Метью Вокер

Цитати

Serhii Zaparaцитує2 роки тому
Регулярне недосипання (сон, коротший ніж 6–7 годин на добу) руйнує імунну систему та збільшує ризик розвитку раку вдвічі або й більше. Нестача сну — це ключовий чинник розвитку хвороби Альцгеймера. Недостатня тривалість сну, навіть за умови незначного скорочення сну протягом лише одного тижня, так сильно порушує рівень цукру в крові, що стан людини можна класифікувати як переддіабетичний.
Serhii Zaparaцитує2 роки тому
адже порушення сну також сприяє розвитку всіх основних психічних розладів — включно з депресією, тривожністю і суїцидальною поведінкою.
Serhii Zaparaцитує2 роки тому
Можливо, ви зауважували, що коли втомлені, то хочете більше їсти? Це не збіг. Замала тривалість сну збільшує концентрацію гормону, що викликає відчуття голоду, пригнічуючи водночас гормон-компаньйон, який сигналізує про насичення їжею. І навіть коли ви ситі, то далі хочете їсти. Для дорослих і дітей, що замало сплять, це гарантований спосіб набрати вагу.
fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз