Charlotte Hartvig

    Sofia Miraцитує2 роки тому
    I begyndelsen var det svært at holde gang i min løbetræning, så jeg nøjedes med at løbe 1 gang om ugen i et langsommere tempo. Men nu kan jeg løbe 8-10 kilometer og have det godt med det. Jeg styrketræner 1 gang om ugen med en personlig træner, og jeg har gennem hele forløbet lavet de anbefalede maveøvelser 3 gange om ugen.
    Sofia Miraцитує2 роки тому
    Justér din træning, så den passer til din diæt.
    Sofia Miraцитує2 роки тому
    Jo højere glykæmisk indeks i maden, jo større
    Sofia Miraцитує2 роки тому
    mave havde forsøgspersonerne udviklet. Især var sammenhængen tydelig for kvinder med et stillesiddende liv.
    Sofia Miraцитує2 роки тому
    Madens glykæmiske indeks er et mål, der siger noget om, hvor hurtigt kulhydratet bevæger sig fra tarmen og ud i blodet. F.eks. har kartofler, hvide ris, hvidt brød og søde sager et højt glykæmisk indeks.
    Sofia Miraцитує2 роки тому
    Mave kommer af hurtige kulhydrater.
    Sofia Miraцитує2 роки тому
    En grundregel er at holde fingrene fra kulhydrat. Det har flere forskellige undersøgelser vist. Hvilket ikke er overraskende, når nu overdreven spisning af kulhydrat er årsag til, at den opstår.
    Sofia Miraцитує2 роки тому
    Standard-slankediæter ligger omkring 1.200 kalorier om dagen).
    Sofia Miraцитує2 роки тому
    portion på 100 kalorier om dagen,
    Sofia Miraцитує2 роки тому
    Men maveøvelser et par gange om ugen er helt okay.
fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз