о робити, якщо робота пов'язана з переміщенням вантажів? І їх часто потрібно піднімати з підлоги.
Починайте правильно качати м'язи ніг! Тобто намагайтеся піднімати важкі предмети не за рахунок м'язів спини, а силою м'язів ніг!
Також стан простати поліпшується після виконання простої вправи. Ставайте спиною до стіни, ноги трохи ширше плечей. І присідаєте максимально низько. Бажано, щоб таз пройшов нижче рівня колін. Затримуєтеся на 1–2 секунди і встаєте. Руками допомагаючи вирівняти поперек. Щоб знову з'явився поперековий лордоз. Повторювати 3–4 вправи за 1 раз.