Джастін Зонненбурґ,Еріка Зонненбурґ

Здоровий кишечник. Контроль ваги, настрою та здоров’я

В центре этой книги — четырехнедельный план, разработанный на основе новейших исследований микробиома и повышенной проницаемости кишечника. Это не диета в распространенном смысле этого слова; это программа восстановления и полный пересмотр здоровья.

На четыре недели мы исключим из рациона продукты, которые могут раздражать оболочку кишечника или нарушить баланс в разнообразии всех бактерий в вашем кишечнике; а взамен включим полезную пищу. Считайте это персональной перестройкой, действующей изнутри на внешний вид; употребляя полезную пищу, восстанавливая кишечную флору, вы положительно влияете на свой вес, настроение, иммунную систему.
310 паперових сторінок
Уже прочитали? Що скажете?
👍👎

Враження

    Lesya Zhakunділиться враженням2 місяці тому
    👍Раджу

    Эту книгу должен прочитать каждый!

    Катеринаділиться враженням13 днів тому
    👍Раджу
    💡Пізнавальна
    🎯Корисна
    🚀Неможливо відірватися

    Pavlyuk Kseniaділиться враженням4 місяці тому
    👍Раджу
    💡Пізнавальна
    🎯Корисна

Цитати

    Ильяцитує6 місяців тому
    Найпоширеніший різновид продуктів із вмістом пробіотиків у Сполучених Штатах — це ферментовані молочні продукти на кшталт йогурту та сметани (хоча сметану можуть також виробляти без участі бактерій, тому не вся вона містить живі мікроби). Кефір (менш поширений пробіотичний молочний напій) ферментують за допомогою понад сотні видів бактерій та дріжджових грибків. Як і йогурт, кефір має мільярди живих мікробів на порцію. Величезний асортимент мікроорганізмів зробив його улюбленим напоєм у нашій сім’ї, особливо під час сезону застуд та грипу. Різноманітний набір мікроорганізмів у кефірі збільшує шанси, що мікробіота кожного з нас реагуватиме хоча б на один з мікробів усередині цього питного «зоопарку».
    b1940440454цитує1 годину тому
    Зміни спостерігали в декількох ділянках мозку, залучених для оброблення сенсорних сигналів та емоцій, зокрема у фронтальній, префронтальній і скроневій корі, а також у ділянці навколоводопровідної сірої речовини. Ці ділянки мають важливе значення в тривожних розладах, сприйнятті болю та синдромі роздратованого кишечника.
    b1940440454цитує3 дні тому
    Наша сім’я споживає рибу, молочні продукти

На полицях

    Лілія Лазоренко
    Для себе
    • 85
    • 6
    Катя Ковердюк
    Наталі
    • 15
    • 1
    Олександр
    На вид...
    • 8
    Яна Харук
    Все
    • 3
    Кристина
    Здоровье
    • 1
fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз