bookmate game
Книжки
Елізабет Блекберн,Еліса Епел

Кинь виклик старості. Як у 60 виглядати на 30 і почуватися на 18

  • Nataly Devyashinaцитує3 роки тому
    Старіння та смерть — факти неминучі, але те, як ми житимемо до свого останнього дня, можна змінити. Усе залежить від нас. Ми можемо жити краще й повніше зараз і в наступні роки.
  • dzhumaa41875цитує22 дні тому
    Саме ціль у житті дарує нам справжнє щастя, здорове відчуття залученості до чогось більшого. Справжнє щастя — це не те швидкоплинне, що ми відчуваємо, коли їмо чи купуємо щось дуже бажане; це тривалий добробут. Сильне почуття наших цінностей та цілі може стати фундаментом, що допоможе нам відчувати стабільність у всіх життєвих подіях, великих і малих потрясіннях. У важкі часи ми зможемо згадувати їх знову і знову.
  • dzhumaa41875цитує22 дні тому
    ильніше відчуття цілі в житті також пов’язане з меншим ризиком інсульту та кращою роботою імунних клітин
  • dzhumaa41875цитує22 дні тому
    а диханні. Коли думки з’являтимуться у вашій голові, уявляйте себе просто стороннім спостерігачем, дивлячись, як вони спокійно проходять повз. Намагайтесь не судити ці думки або себе за їхню появу. Поверніть увагу до свого дихання, фокусуючись на природному відчутті вдиху та видиху.
  • dzhumaa41875цитує22 дні тому
    Я виявила, що техніки медитації усвідомленості породжують спокій, а також приємні, раптові почуття, як-от вдячність.
  • dzhumaa41875цитує22 дні тому
    Це лише думка. Вона мине». І в цьому секрет людського розуму: ми не мусимо вірити всьому, що кажуть нам наші думки. (Як говорить одна мудра наліпка на бампер: «Не вір усьому, про що думаєш».)
  • dzhumaa41875цитує22 дні тому
    ле, практикуючи усвідомленість думок, ви помітите, що близько 90 % ваших думок повторюють попередні. Ви відчуватимете менше прагнення триматися за них та йти за ними куди завгодно
  • dzhumaa41875цитує22 дні тому
    егулярне залучення до будь-яких практик розвитку духу й тіла дає вам можливість менше фокусуватися на негативних думках про себе — ви починаєте краще помічати своє оточення та інших людей.
  • dzhumaa41875цитує23 дні тому
    Цей додатковий шар негативного засудження (погані почуття через погані почуття) може ставати тяжким тягарем, що видушує з організму останні залишки сил для розв’язання проблеми. Це одна з причин, чому люди впадають у стан глибокої депресії.
  • dzhumaa41875цитує23 дні тому
    Проте найефективніше використання часу — це робити одночасно щось одне, приділяючи цьому всю повноту уваги. Така «однозадачність», яку іноді називають «потоком»,
fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз