25 лучших книг по саморазвитию и эффективности

Считаете ли вы свою работу и свои достижения мерилом ценности вас как личности? Если да, то, с точки зрения автора, этим вы обеспечиваете себе постоянный стресс.

Антирасписание — это противоположность привычным спискам дел. Это календарь на неделю, в котором вы отражаете все обязательные мероприятия, посвященные отдыху, общению и восстановлению сил, а также фиксируете вашу непрерывную результативную работу. Вначале рекомендуется ограничивать время работы только тридцатью минутами в день, после которых вы вознаграждаете себя любимыми занятиями.
Методика Антирасписания помогает составить гарантированный план заслуженного отдыха, свободного от чувства вины, и предлагает реалистичный взгляд на действительное количество времени для работы.

прокрастинация может быть выражением чувства обиды, она может отражать ваше возмущение силами, загнавшими вас в угол. «Раз вы меня не уважаете, значит я буду работать плохо» — будет думать человек, не желающий приступать к важному делу.

Парадокс — чтобы меньше прокрастинировать, нужно больше отдыхать.

прокрастинация — это форма психологической защиты, ответ на беспокойство, возникающее в начале работы над серьёзной задачей.

Начните вести учет своей прокрастинации. В течение трех дней понаблюдайте за собой. Определите те занятия, которые предшествуют прокрастинации. Такой учет поможет вам понять слабые места, которые толкают вас на прокрастинацию.

Советы в духе: «Давай соберись» только усугубляют проблему, так как внушают, что жизнь штука трудная, что ничего хорошего в ней нет. Но естественной реакцией человека на жизнь без радости будет внутренний протест, который рано или поздно прорвётся в виде нежелания заниматься важными делами.

чек-листы не принижают роль человека, напротив, они помогают профессионалу разгрузить его мозг от лишних забот и сконцентрироваться на более важных задачах.

Человеку, который стремится к счастливому браку, он советовал проявлять больше любви к своему партнёру. Родителю, недовольному поведением ребёнка-подростка, Кови советовал самому стать более понимающим и любящим родителем.

все мы являемся частью системы, и хотя обычно наши действия как отдельных индивидов не оказывают заметного влияния, именно мы и формируем ее.