bookmate game
ru
Джиллиан Райли

Как есть меньше. Преодолеваем пищевую зависимость

Повідомити про появу
Щоб читати цю книжку, завантажте файл EPUB або FB2 на Букмейт. Як завантажити книжку?
Пищевая зависимость – опасная болезнь современного общества. В той или иной степени ей подвержены тысячи людей. Но если о вреде других типов зависимости – например, никотиновой – активно пишут и борются с ними, то негативные последствия нездоровых взаимоотношений с едой не столь очевидны. И в этом коварство расстройств пищевого поведения. На самом деле они приводят к серьезным нарушениям, провоцируя развитие диабета, гастрита, проблем с печенью и сердцем. Не говоря уже о лишнем весе! Эта книга поможет вам преодолеть пищевую зависимость, как бы она ни проявлялась. Вы сможете развить контроль над своими пищевыми привычками, сбросить вес и удерживать его на стабильном уровне. На русском языке публикуется впервые.
Ця книжка зараз недоступна
245 паперових сторінок
Уже прочитали? Що скажете?
👍👎

Враження

  • Мария Лезликоваділиться враженням6 років тому
    💡Пізнавальна
    🎯Корисна

    Когда я взяла эту книгу в руки, в голове было убеждение, что это очередная нон-фикшн книга, которую я даже не дочитаю до конца, не то, что буду следовать рекомендациям.

    Однако, я ошиблась. Мне кажется, что все дело в подходе автора. Она пишет не в стиле "Топ-10 советов по похудению", где не учитываются индивидуальные особенности.

    250 страниц Джилиан убеждает. В какой-то момент кажется, что книга состоит из 5-6 одних и тех же фраз и рекомендаций. Тем не менее, это убеждает и позволяет заставить себя задуматся.

    Сложно сказать об эффективности результата сразу после прочтения. Но я заметила, что мысли в моей голове уже перестроились немного на другой лад.

    Если вы перепробовали уже все диеты и популярные рекомендации по питанию, возможно книга "Как есть меньше" поможет вам по другому посмотреть на питание, вес, внешний вид, здоровье и самочувствие

  • Ирина Толмачёваділиться враженням6 років тому
    👍Раджу
    💡Пізнавальна

    Работающие техники. Ничего особенного, но мозги собрать в кучу помогает.

  • Irina Gnasevichділиться враженням2 роки тому
    👍Раджу

    Много полезных мыслей. Но важно не просто прочесть, а практиковать, иначе это просто информация

Цитати

  • Дарьяцитує6 років тому
    Чтобы изменения были долгосрочными, нужно получать больше удовольствия от умения контролировать себя, чем от постоянного переедания. Иначе надолго вас не хватит.
  • Полишали Флегонтовацитує2 роки тому
    . Что вас мотивирует: почему вы можете захотеть что-то изменить в своем рационе.
    2. Свобода выбора: чувствуете ли вы свободу или принуждение, когда начинаете менять рацион.
    3. Навязчивое желание: как вы относитесь к тому, что ваш аппетит соблазняет вас съесть больше, чем нужно.
  • Vera Antonova (Naumova)цитує3 роки тому
    В младенчестве мы требовали немедленного удовлетворения; способность откладывать удовольствие формируется в ходе взросления. Умение делать выбор и нести за него ответственность — это умение оценивать и взвешивать привлекательность немедленного и отложенного удовлетворения

На полицях

fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз