Правила жизни Титанов: привычки и приемы знаменитостей, миллионеров и лидеров мирового класса

Дисциплина — это свобода. Иными словами, человек, привыкший к регулярному труду и знающий, чем наполнить свое время, гораздо свободнее, чем тот, кто не знает, чем себя занять, и мучается от безделья.
• Два — это один, а один — это ноль. То есть всегда имей запасной вариант.
• Хочешь быть более жестким — будь. Начни прямо сейчас. Например, если знаешь, что тебе нельзя есть сладкое, но очень хочется — не ешь. Просто скажи себе: «нет». Никаких оправданий, отговорок, самообмана. Просто — нет.
• Стань полноправным владельцем своей жизни. Для этого помни — все, что происходит — это твоя ответственность.
• Хороший лидер — скромный лидер.
• Чтобы видеть вещи ясно — научись отстраняться и смотреть на все со стороны.

Тем, кто жалуется, что не может найти время на что-то, Ноа советует одно: не ищите время, планируйте время. И еще один практический совет: если вы решили похудеть, или заняться спортом, или научиться что-либо делать, но вечно находите себе оправдание — подпишитесь в Instagram на тех, кто сможет дать вам мотивацию и убьет ваши оправдания (например, паралимпийцы или многодетные матери в отличной физической форме).
21. Рекомендация от Тима Феррисса — «стратегия холста». Тим считает, что лучшая долгосрочная стратегия — это скромность. Нужно работать много и старательно, накапливать знания и навыки, не выпячивая при этом себя и не стараясь выделиться. Пусть вашей задачей будет очищать путь для более опытных или

Сосредоточьтесь на уходящем. Отпуская каждую мысль или додумывая ее до конца, говорите себе: «Это закончилось». Это будет началом осознанности.
B. Почувствуйте радость любви и доброты. Мысленно пожелайте кому-нибудь добра — например, первому человеку, которого вы увидите на улице. Ощущение добра поможет найти осознанность.

Рекомендация от Тима Феррисса — 5 утренних ритуалов для успешного дня:
1. Застилание постели — создает психологическое ощущение, что по крайней мере одно дело уже завершено.
2. Медитация.
3. 3–5 повторений какого-нибудь упражнения — отжимания, приседания.
4. Приготовление чая.
5. «Пятиминутный дневник» — выделить пять минут на то, чтобы записать, чего вы ожидаете от наступившего дня.

Для развития навыка задежки дыхания под водой он разработал комплекс упражнений, суть которого сводится к следующему: тренировка (например, серия отжиманий) — дыхательные упражнения — тренировка — задержка дыхания (в воде).

здоровье, богатство и ум наживет» (Early to bed and early to rise makes a man healthy, wealthy, and wise). Поэтому книга разделена на три большие части, посвященные трем темам: здоровью, богатству и мудрости.