Книжки
Джейсон Фанг

Код ожиріння. Секрети втрати ваги

  • Анастасія Фалатюкцитуєторік
    Другий із головних чинників ожиріння — це борошнисті та крохмалисті субстанції, які людина робить найважливішими інгредієнтами свого повсякденного харчування. Як ми вже казали, усі тварини, що споживають такі продукти, мимоволі товстішають, і людина — не виняток із загального закону».
  • Natali Navytkaцитує2 роки тому
    Пропоную декілька простих, але ефективних способів покращити сон:
    • Спіть у повній темряві.
    • Спіть у вільному зручному одязі.
    • Лягайте спати та прокидайтеся в одні й ті самі години.
    • Намагайтеся спати по 7—9 годин щоночі.
    • Уранці насамперед дивіться на світло.
    • Слідкуйте, щоб у спальні було трохи прохолодно.
    • Не тримайте в спальні телевізор.
  • b6226873411цитує2 роки тому
    З усіх паразитів, що мучать людство, я не знаю й не можу уявити собі гіршого, ніж ожиріння.
    Вільям Бантінг
  • brytanniaцитує2 роки тому
    Лептин та грелін — головні гормони контролю жирової тканини та апетиту — мають добовий ритм, який порушується нестачею сну. Вісконсинське когортне вивчення сну та Квебекське дослідження родин продемонстрували, що недостатня тривалість сну33 спричинює появу зайвої ваги, зменшення лептину та збільшення греліну.
  • kolodchenkoooooцитуєминулого місяця
    Від запорів допомагає більше споживання клітковини, фруктів та овочів під час неголодного періоду. Збільшити клітковину та об’єм стулу допоможе метамуцил. Якщо проблема не минає, попросіть вашого лікаря порадити якесь інше проносне.
  • kolodchenkoooooцитуєминулого місяця
    іабет 1-го типу — це автоімунна хвороба, що руйнує бета-клітини підшлункової залози, які виробляють інсулін. Інсулін падає до надзвичайно низького рівня. Цукор у крові зростає, але головна особливість цього стану — різке схуднення. Діабет 1-го типу описують із давніх часів.
  • kolodchenkoooooцитуєминулого місяця
    сулін — це головний регулятор енергетичного обміну й один із фундаментальних гормонів, що сприяють накопиченню та зберіганню жиру. Інсулін покра
  • kolodchenkoooooцитуєминулого місяця
    клітини. Інсулін — це ключ, який точно підходить до замка (рецептора). Двері відчиняються — і глюкоза проникає всередину. Усі гормони працюють приблизно так само.
    Коли ми їмо, наш організм розщеплює спожиті продукти в шлунку й тонкому кишечнику. Білки переходять в амінокислоти, жири — у жирні кислоти, а утворені з ланцюжків цукру вуглеводи — у простіші цукри. Клітковину організм не розщеплює — вона проходить крізь нього не засвоюючись. Усі клітини тіла можуть користуватися цукром у крові (глюкозою). Деякі продукти, особливо рафіновані вуглеводи, підвищують рівень цукору у крові більше, ніж інші. Висока концентрація рівня цукру в крові стимулює вироблення інсуліну.
    Білки теж підвищують рівень інсуліну, проте не впливають на рівень цукру в крові. З іншого боку, харчові жири мінімально збільшують як рівень цукру в крові, так і рівень інсуліну. Після цього організм розщеплює інсулін і швидко виводить його з крові з періодом напіврозпаду лише 2—3 хвилини.
  • kolodchenkoooooцитуєминулого місяця
    жиріння — це порушення гормональної регуляції маси жиру. Організм підтримує задану масу тіла, як термостат зберігає температуру в будинку. Коли задана маса тіла надто висока, це призводить до ожиріння. Якщо наша нинішня вага нижча, ніж задана маса тіла, організм стимулюватиме голод та/або зменшуватиме метаболізм, намагаючись набрати вагу, щоб досягти цієї заданої маси тіла. Тож переїдання та сповільнений метаболізм — наслідки, а не причини ожиріння.
  • kolodchenkoooooцитуєминулого місяця
    агальні витрати енергії = швидкість базового метаболізму + термогенний ефект їжі + термогенез без фізичної активності + додаткове споживання кисню після тренувань + тренування.
fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз