bookmate game
ru
Уильям Дж. Кнаус

Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа

Повідомити про появу
Щоб читати цю книжку, завантажте файл EPUB або FB2 на Букмейт. Як завантажити книжку?
Когда тревожные чувства выходят из-под контроля, они могут лишить энергии и помешать жить той жизнью, какой вы хотите. Психолог Уильям Кнаус научит вас распознавать триггеры беспокойства и поможет развить навыки предотвращения негативных мыслей.
В основе предлагаемой автором программы — два мощных и доказавших свою эффективность подхода к лечению тревоги: рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Описанные техники «отшлифованы» автором за сорок пять лет клинической практики и адаптированы для саморегуляции эмоционального состояния и самопомощи.
Вы узнаете, как…
o заставить замолчать иррациональные мысли, запускающие тревогу;
o создать личный план преодоления чрезмерного страха и беспокойства;
o ослабить перфекционизм и повысить уверенность;
o освоить техники самоуспокоения при возникновении паники;
o научиться закреплять свои успехи.
Вы освободитесь от мнительности, больше не будете прибегать к «катастрофизации» проблем и обретете психологическую устойчивость, чтобы получать удовольствие от каждого прожитого дня.
Ця книжка зараз недоступна
361 паперова сторінка
Уже прочитали? Що скажете?
👍👎

Враження

  • Knyazheva E.ділиться враженням3 роки тому
    👍Раджу

  • Andrew Yaremchukділиться враженням3 роки тому
    👎Не раджу

  • Helen Osokinaділиться враженням3 роки тому
    👍Раджу
    💡Пізнавальна

Цитати

  • Alisonцитує4 роки тому
    Когда вы видите в проблеме не угрозу, а вызов, вы прекращаете избегать угроз и начинаете искать благоприятные ситуации.
  • yanakhomovichцитує3 роки тому
    Альфред Адлер полагал, что у тревоги есть цель: это защитный механизм, который заставляет нас бояться что-то делать.
  • Vladyslav Botnaruцитує3 місяці тому
    Экспозиция – это классический способ преодоления ложных страхов. Используя экспозицию, вы преднамеренно оказываетесь в непосредственной близости от пугающей вас ситуации. Можно делать это постепенно. Например, вы боитесь ездить в лифте. Однако вам предложили место, которое вы очень хотите получить, а офис, где придется работать, расположен в небоскребе.

На полицях

fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз