Ніка Бєльська,Ольга Маслова

Коли я нарешті висплюся

Повідомити про появу
Щоб читати цю книжку, завантажте файл EPUB або FB2 на Букмейт. Як завантажити книжку?
Коли я нарешті висплюся? Це питання ми ставимо собі роками, переконуючи самих себе в тому, що ось уже незабаром ­(після школи/іспитів/роботи/на старості) налагодимо цей процес. Переконуємо себе так, наче в цьому є щось складне, а у нас — необмежений запас часу. Погані й гарні новини разом: часу в нас мало, але, на щастя, у наших біологічних ритмах немає жодної магії. Сон і біологічний годинник, за яким ми живемо, — хай які складні в роботі механізми, та все ж їх можна налаштувати. Достатньо лише зрозуміти, як усе це працює. Саме ці процеси у книжці «Коли я нарешті висплюся? Як засинати і прокидатися із задоволенням» пояснюють біологині Ольга Маслова та Ніка Бєльська.
 
Авторки описують, як працюють біологічний годинник і цир­кадні ритми, що таке хронотипи, як налагодити режим сну в дорослих і дітей та чи варто спати вдень.
 
Чому не варто змушувати сов прокидатися о п’ятій та навіщо жайворонки «підриваються» з першим промінням сонця? Як побороти джетлаг, чому на ніч хочеться з’їсти тортик і навіщо вам у спальні суцільна темрява? Про все це розповідають Ольга та Ніка, які не лише розвіюють міфи, а й за допомогою практичних вправ показують, як зробити так, щоб усі ми нарешті виспалися.
Ця книжка зараз недоступна
149 паперових сторінок
Уже прочитали? Що скажете?
👍👎

Враження

  • Tatyana Yecshenkoділиться враженням3 роки тому
    👍Раджу
    💡Пізнавальна
    🎯Корисна
    🚀Неможливо відірватися
    🐼Добра

Цитати

  • Karolina Yakymenkoцитує2 місяці тому
    Деякі люди дають досить позитивні відгуки на важкі ковдри,
  • Karolina Yakymenkoцитує2 місяці тому
    світло-звукові будильники, що імітують світанок. Вони поступово стають яскравішими й за кольором нагадують палітру світанку.
  • Karolina Yakymenkoцитує2 місяці тому
    знижувати це шумове забруднення за допомогою беруш чи лампи білого шуму
fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз