ru
Дмитрий Самойлов

Основы личной безопасности

Повідомити про появу
Щоб читати цю книжку, завантажте файл EPUB або FB2 на Букмейт. Як завантажити книжку?
Ця книжка зараз недоступна
665 паперових сторінок
Уже прочитали? Що скажете?
👍👎

Враження

  • b5850062452ділиться враженням7 років тому
    👍Раджу
    💡Пізнавальна
    🎯Корисна
    🚀Неможливо відірватися

Цитати

  • Андрей Карнауховцитує3 роки тому
    1) уверенность в себе;

    2) уверенность в своём оружии;

    3) трезвая оценка ситуации;

    4) намерение уничтожить противника, доминирующее над мыслями о собственной безопасности.
  • b5850062452цитує7 років тому
    Во-первых, всё это ещё раз доказывает, что бой нужно закончить как можно скорее. Раунды в ситуации самозащиты не предусмотрены, так что чем дольше будет продолжаться противоборство, тем больше вы будете слабеть и ваши движения будут замедляться. Иными словами, чем дольше вы не можете справиться с противником, тем меньше у вас шансов вообще это сделать.
    Во-вторых, необходимо уделить особое внимание анаэробной тренировке, поскольку только бескислородный процесс энергообеспечения мышечных сокращений позволяет человеку действовать на пределе своих возможностей.
  • b5850062452цитує7 років тому
    Выводы
    • Первые несколько дней изучения нового движения его следует повторять только до тех пор, пока вы можете выполнить его чисто, без огрехов. Нельзя тренироваться на фоне усталости или травм.
    • Не следует пытаться параллельно осваивать несколько сходных техник.
    • Оптимальной является отработка нового двигательного навыка короткими сессиями длительностью около 15 минут, с перерывами до получаса между ними.
    • Движение необходимо отрабатывать в полную силу по реалистичной мишени.
    • Для предотвращения деградации навыков необходимы как минимум две тренировки в неделю.
fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз