Владимир Лавров

Трансформация мышления

Как обуздать свои эмоции и научиться принимать верные решения? Как изменить свою судьбу и осуществить свои мечты? Всё это легко, если навести порядок в своей голове! Простая, но эффективная методика, позволяющая растормошить ваш спящий потенциал и пробудить ваше внутреннее могущество! Станьте тем, кем вы действительно хотите быть!
81 паперова сторінка
Правовласник
ООО «Издательские решения»
Дата публікації оригіналу
2017

Враження

    Наталья Кузнецоваділиться враженнямторік
    👍Раджу
    🔮Мудра
    💡Пізнавальна
    🎯Корисна
    🚀Неможливо відірватися
    😄Весела

Цитати

    b7936404130цитує8 місяців тому
    Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что ваше тело и ваш разум нуждаются в постоянном внимании к себе? Без внимания они начинают быстро чахнуть и слабеть, что обычно заканчивается болезнями и нищетой. Как поддерживать тело и разум в хорошем состоянии и заставить свой мозг работать максимально продуктивно?
    Существует четыре основных способа заставить мозг работать максимально продуктивно:
    — наполнять энергией тело и разум
    — тренировать тело и разум
    — давать отдых телу и разуму
    — чистить от токсинов тело и разум
    b7936404130цитує8 місяців тому
    Практика 1. Часы

    Возьмите в руки часы с секундной стрелкой и не отрываясь смотрите на движение секундной стрелки. Сосредоточьте всё своё внимание на секундной стрелке и не думайте ни о чём другом, кроме движения стрелки на циферблате часов. Не надо про себя проговаривать: «один…, два…». Не надо думать ни о чём постороннем. Просто следите за стрелкой так, словно ничего другого больше не существует. Определите, сколько времени вам удалось удерживать концентрацию внимания, не допуская в голову посторонние мысли. Если вы можете продержаться больше тридцати секунд — то это очень хороший результат для начала. Многие и этого не могут.
    Постарайтесь со временем довести время непрерывной концентрации на секундной стрелке до пяти-семи минут.
    Практика 2. Карандаш

    Возьмите в руки карандаш и рассмотрите его со всех сторон. Думайте о карандаше ни на что не отвлекаясь. Попытайтесь понять: из чего он сделан? Кем он сделан? Сколько людей до вас держали его в своих руках? Какими путями карандаш попал в ваши руки? Размышляйте на подобные темы в течении нескольких минут.
    Вместо карандаша можно использовать любой другой предмет — монету, кошелёк, кулон, щётку для обуви и так далее.
    Практика 3. Чтение перевёрнутого на 180 градусов текста

    Чтение само по себе — хороший инструмент для развития концентрации внимания. При условии, что вы читаете и ни на что не отвлекаетесь. Однако чтение перевёрнутого на 180 градусов текста (то есть, «вверх ногами») — гораздо более эффективное упражнение, чем привычное чтение, поскольку ум вынужден сосредотачиваться на каждом слове, чтобы его правильно распознать. Читая таким образом минут по 10—15 в день можно довольно быстро развить способность к продолжительной концентрации внимания.
    b7936404130цитує8 місяців тому
    Чаще ставьте перед собой конкретные задачи (например, выучить 10 новых английских слов или дописать очередную главу своей новой книги) и, определив заранее, сколько времени вы на это потратите, концентрируйте своё внимание на задаче и не позволяйте посторонним мыслям отвлекать вас в течении этого времени. Мысль, естественно, будет постоянно ускользать; в голову будут приходить самые разные посторонние мысли. Захочется сходить на кухню, выпить чашечку чая. Но ваша цель — не отвлекаться. Ваш ум, — как маленький ребёнок, — он постоянно будет стремиться думать о чём угодно, но только не о том, чем вы заняты в данный момент и уводить сознание в сторону. С этим ничего не поделаешь, поэтому нужно научиться мягко возвращать своё внимание к той задаче, которую вы выполняете в данный момент времени. И тогда ум со временем станет послушным.
    Очень хорошо развивают произвольную концентрацию внимания йога и игра в шахматы.

На полицях

fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз