ru
Книжки
Анна Литвинова,Сергей Литвинов,Екатерина Мириманова

Кто убил килограммы? Реальная история похудения

Ирина Шаеховацитує5 років тому
Укрепляет и стройнит бедра. Ноги шире плеч, носки развернуть наружу, спина прямая, руки произвольно. В этом положении приседаем как можно ниже. И стоим, сколько хватит сил. Сначала больше тридцати секунд не получается, но со временем можно и до пяти минут довести.
2. Упор лежа
Идеально для пресса, укрепляет руки и спину.Руки и ноги на ширине плеч, тело строго параллельно полу. Отжиматься не надо – просто стоим в таком положении. Двадцать секунд, сорок, минуту – сколько сил хватит.
3. Махи ногами
Худеют и бедра, и ноги в целом.Стоим прямо, одной рукой за что-нибудь держимся. Противоположной ногой делаем
fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз