ru
Людмила Рудницкая

Артрит и артроз. Профилактика и лечение

Повідомити про появу
Щоб читати цю книжку, завантажте файл EPUB або FB2 на Букмейт. Як завантажити книжку?
  • zoespelesцитує2 роки тому
    1-й день

    Завтрак. Натуральный йогурт с кусочками свежей клубники
  • zoespelesцитує2 роки тому
    Диета доктора Хея
  • zoespelesцитує2 роки тому
    10. Пасленовые – картофель, помидоры, баклажаны, перец, – согласно мнению некоторых ученых, тоже способны увеличить боль в суставах. Поэтому (во всяком случае на время обострения) лучше всего исключить их из рациона
  • zoespelesцитує2 роки тому
    1-й завтрак

    • 2–3 порции хлеба или изделий из зерна (желательно цельного).

    • 1 порция молока или йогурта (желательно нежирного).

    • 1 порция фруктов.
  • zoespelesцитує2 роки тому
    Лечебная диета для больных артритом
    Ниже приводится примерное дневное меню, которое подойдет для начала. Подбирайте продукты творчески, выбирайте различные виды фруктов, овощей и круп, а не готовьте всякий раз одно и то же блюдо. Включите в состав диеты овощи и фрукты, которые вы не пробовали ранее. Однако все это лишь общие соображения. Обязательно обсудите с врачом все изменения в режиме питания.

    Если вы хотите сбросить лишний вес, ешьте меньше, чем рекомендуется, и исключите блюда, без которых можно обойтись. (Размеры порций описываются в конце главы.)
  • zoespelesцитує2 роки тому
    Медь содержится в огурцах, свиной печени, орехах (фундуке), какао, пивных дрожжах, шоколаде, плодах шиповника, сыре, пшеничных
  • zoespelesцитує2 роки тому
    Цинк. К содержащим цинк продуктам относят мясо птицы, говядину, свинину, рыбу, зерновые, печень, морковь, орехи, горох.

    Недавно американские ученые провели исследования и обнаружили, что употребление в пищу цитрусовых (в первую очередь грейпфрута) и продуктов с высоким содержанием цинка способно значительно снизить риск возникновения ревматоидного артрита.
  • zoespelesцитує2 роки тому
    Глутатион – один из важнейших компонентов системы антиоксидантной защиты. Он содержится в кисломолочных продуктах.

    50 г творога – дневная норма данного антиоксиданта
  • zoespelesцитує2 роки тому
    Селен содержится в достаточном количестве в меч-рыбе, лососе, тунце, треске, пшеничном хлебе, в семенах подсолнечника, устрицах, креветках, сыре чеддер
  • zoespelesцитує2 роки тому
    семенах подсолнечника, проросшей пшенице, орехах (миндале и арахисе), авокадо, персиках, зеленых листовых овощах, злаковых, бобовых, яичном желтке, печени, молоке, овсе, сое, пшенице и ее проростках, хлебе из муки грубого помола, хлебных злаках, шпинате, брокколи, спарже, черносливе, арахисе.
fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз