Sofia Manning,Christian Stadil

Personlig karma

    Jørgen Højrup Pedersenцитує2 роки тому
    Filosoffen Jean-Jacques Rousseau sagde: ‘Jeg mediterer kun, når jeg går. Når jeg standser, holder jeg op med at tænke; min hjerne fungerer kun sammen med mine ben.’ Det er et meget fint citat at slutte snakken om at gå med.“
    Storsind er
    Jørgen Højrup Pedersenцитує2 роки тому
    Undersøgelser viser, at jo mere frigivet endorfin man har som følge af fysisk aktivitet, des bedre humør er man i. Endorfiner er et morfinlignende stof i hjernen – en art kroppens narkotika, som skaber en følelse af at være høj. Derfor talte man i 70’erne om runner’s high, dengang løb og jogging blev populært. Men man kan altså også tale om walker’s high, Det, at vi producerer endorfiner, siges at stamme helt tilbage fra urmennesket, hvis endorfinproduktion var en slags belønning, når urmenneskerne var på jagt. De løb eller gik nogle gange uafbrudt i flere dage, indtil dyret var så udmattet, at det kunne dræbes. Så når jægerne kom hjem, forbandt de jagten med noget positivt på grund af det ‘high’ – den rus – de havde oplevet. Derfor havde de også mere lyst til at tage af sted på jagt igen. Oven i det har endorfinerne også en smertelindrende effekt. I jægernes tilfælde hjalp det mod ømme ben og fødder, men i dag afhjælper endorfinerne eksempelvis kroniske sygdomme.
    Det at gå er for mig simpelthen en af de bedste metoder eller et af de mest virksomme greb til at tage kraften ud af de mere destruktive følelser. Fx hvis jeg er vred. Men det er også et godt middel mod tungsind og stress og en hjælp, når man vil tænke nyt og kreativt. Jeg forsøger af samme grund at bygge det at gå ind i min hverdag, så jeg ofte går på arbejde eller til møder. Jeg holder faktisk også nogle gange gående møder og jobsamtaler. Mødet bliver mindre anstrengt, og man er mindre selvbevidst, når man går. Man skal lige holde øje med, hvor man går, og derfor retter man sin opmærksomhed udad, hvilket bevirker, at underbevidstheden i højere grad kommer i spil. Vi mennesker er typisk mere kreative og innovative, når vi ikke presser os selv til at være det. Når vi går, fx i forbindelse med et møde, så giver vi vores hjerne mere tid, og det er oftest, når vi tænker langsomt, at vi tænker kreativt. Man skal nogle gange sætte farten ned for at komme i omdrejninger. Endelig kommer musklerne i gang, når man går, hvilket også giver et dybere åndedræt, som igen giver andre tankemønstre.
    De mange filosoffer og kunstnere, som gennem tiderne har brugt det at gå som værktøj, er noget, der har inspireret mig meget. De gamle grækere som Sokrates brugte det at gå, mange zenbuddhistiske skoler gør det, og filosoffer som Kant, Thoreau og vores egen Kierkegaard gjorde meget brug af gåturen som en metode til at forbedre sin mentale sundhed og få idéer. Kierkegaard skrev bl.a. til sin på det tidspunkt syge svigerinde Henriette Kierkegaard: ‘Tab for alt i Livet ikke Lysten til at gaae. Jeg gaaer mig hver Dag det daglige Velbefindende til og gaaer fra enhver Sygdom; jeg har gaaet mig mine bedste Tanker til, og jeg kjender ingen Tanke saa tung, at man ikke kan gaa fra den.’ Ligeledes bruger, og brugte, store kunstnere og poeter som beatdigteren Gary Snyder og den unge poet Arthur Rimbaud også aktivt gåturen som et greb i deres kreative processer
    Jørgen Højrup Pedersenцитує2 роки тому
    Buddha sagde engang: ‘Forestil dig, at du holder på et stykke glødende kul, som du gerne vil kaste efter et menneske, som du er vred på. Hvem er det så, der bliver mest forbrændt?’ Det er dig selv, for du må holde det glødende kul i hånden, mens ham, du kaster det efter, kun rammes i et splitsekund. Det er lidt det samme, som hvis du er jaloux på kæresten eller vred på en god ven
    Patrycjaцитує2 роки тому
    Hvis du lærer at være til stede i nuet, så opnår du også muligheden for at mærke lykken. Så vil du, når du er i den rette situation og de rigtige omgivelser, kunne mærke lykken 100 procent, for i nuet er dårlige erindringer og bekymringer om fremtiden ikkeeksisterende. Du kan ikke mærke andet end der, hvor du er lige nu. Så hvis der er mulighed for lykke, så mærker du lykke
    Patrycjaцитує2 роки тому
    Man kan også udtrykke det på en anden måde: at være til stede i det, man laver her og nu. Ikke tænke på det, man skal om lidt. Det er en god mental øvelse, der kan afhjælpe stress, og det er ligegyldigt, om man er forretningsmand, leder eller kollega. Alle kan have glæde af at øve sig i at tage én ting ad gangen. Og
    Patrycjaцитує2 роки тому
    Hvis man kunne tage en tryllestav, så alle mennesker var til stede i nuet i stedet for at leve i fremtiden, så ville man afhjælpe meget stress. Så meget stress og så mange problemer er relaterede til ting, som man forestiller sig vil ske ude i fremtiden. Du kan ikke være stresset og være til stede i nuet på samme tid. Det er umuligt
    Patrycjaцитує2 роки тому
    En autotel aktivitet er en aktivitet, der kræver din tid og energi, men ikke giver en konkret belønning
    Patrycjaцитує2 роки тому
    Hvis du søger, finder du det ikke.“ Det er nuets kraft, hvor du er 100 procent til stede i de ting, du laver
    Patrycjaцитує2 роки тому
    forbindelse med flow er mu shin en slags kerne i det hele. De to begreber og tilstande har meget tilfælles. Mu shin kalder buddhisterne den tilstand, hvor hjernen ikke styrer. Det betyder „intet sind“ eller „intet hjerte“, alt efter hvem man spørger, og det er et vigtigt grundbegreb i zenbuddhismen
    Patrycjaцитує2 роки тому
    De fleste af os kender den fantastiske fornemmelse, det er, når hele vores opmærksomhed er opslugt og rettet mod en aktivitet. Vi glemmer tid og sted og giver os helt hen. Det er flow
    Patrycjaцитує2 роки тому
    Flow er den tilstand, hvor vi oplever, at alting flyder, og vi bliver gode til det, vi foretager os. Det er simpelthen den optimale oplevelse
    Patrycjaцитує2 роки тому
    Når du bliver irriteret på din svigermor, fordi hun er meget detaljeorienteret, så er det, fordi du ikke selv er det. Så hvis du vil lave om på den side af dig selv, skal du gennem følgende
    Patrycjaцитує2 роки тому
    Det kræver nysgerrighed og rummelighed at forstå andre. Men fordømmelse fører kun til konfrontation, konflikt og reaktion.
    Patrycjaцитує2 роки тому
    Du kan lære at forstå en politisk modstander uden at være enig. Hvis en kvinde forlader sit barn, så vil de fleste nok fordømme hende. Men hvis du kender omstændighederne og forstår hendes motivation, så kan du måske acceptere uden at fordømme
    Patrycjaцитує2 роки тому
    Når du accepterer en følelse eller en del af din personlighed, så kommer den til at fylde meget mindre. Du bliver ikke pludselig meget filosofisk, hvis du er meget praktisk. I stedet er det en god idé at acceptere, at du er god til alt det praktiske derhjemme. Opfat det som en styrke i stedet for at se dine manglende filosofiske evner som en svaghed
    Patrycjaцитує2 роки тому
    mennesker har det med at fokusere på de ting, vi selv rummer, og det gør os sårbare
    Patrycjaцитує2 роки тому
    Skyggerne er alle de sider af os, som vi prøver at undertrykke, benægte og glemme – undertrykte svagheder, instinkter m.m. Jo mere vi undertrykker disse sider, des mere vokser de. Skyggerne er det uerkendte, det mørklagte, det ubrugte og ukendte. Fordi vi ikke kender skyggerne, føles de farlige og livstruende. Vi mærker skyggernes eksistens som angst, uro, overvældende følelser og reaktioner som had, misundelse og andre følelser, som
    Patrycjaцитує2 роки тому
    Nysgerrighed og forståelse er kodeordene
    Patrycjaцитує2 роки тому
    kan også prøve at skifte fokus. Skift din aktivitet. Hvis du sidder foran tv’et og er i dårligt humør, så gå en tur eller sæt noget musik på og lav noget mad. Ligesom et lille hidsigt barn kan glemme sin vrede på et splitsekund, hvis der fx kommer Bamses Billedbog i fjernsynet, så kan du også lære dig selv at skifte fokus. Når tankerne og følelserne kommer væltende, så flyt fokus
    Patrycjaцитує2 роки тому
    Der er nogle gode råd, som er nyttige at huske, hvis du bokser med følelserne. Husk, at din hjerne kan forandre sig: Når du tænker nye tanker om noget, og gør det 100, 500 eller 1.000 gange, så begynder din hjerne simpelthen at forholde sig anderledes til dine følelser. Hvis du siger til dig selv: „Min ekskæreste har gjort sit bedste med de ressourcer, han har haft til rådighed,“ og hvis du bliver ved med at gentage det, så vil din vrede til sidst forsvinde. Det handler ikke om at fortrænge – det handler om at sige til dig selv
fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз