Да, автор подробно рассказывает о циркадных ритмах, важности темного времени суток для сна, а также как организм "приглашает" человека поспать с помощью выброса и скопления определенных веществ. Действительно очень хорошая и интересная книга)

Там есть хоть что-то не о количестве сна, а о правильном времени для сна?

Автор делает акцент на том, что поспать 10 часов, когда ты лег после 3 ночи — одинаково не круто, как поспать 5 часов?