Алексей Иванов

Стоит начать с того, чтобы замечать эмоции и пробовать их называть, постепенно повышая гранулярность — способность различать разные оттенки чувств.

отношениях (от более низкого к более высокому):
болтовня (small talk);
обмен фактами;
мнения;
чувства;
потребности;
убеждения, верования.

Границы — это субъективное ощущение линии поведения, которое отделяет допустимое от недопустимого — в разговоре, поведении, отношениях и т.п.

Границы в общении похожи на географические. Когда одна страна пересекает рубежи другого государства — это влечет за собой определенные последствия.

Скорее, это про понимание себя, собственных потребностей, эмоций и умение выразить их так, чтобы соблюсти целостность своих границ и добиться целей.

чувство обиды зачастую сигналит о вашей потребности в безопасности и отсутствии критики.

стоит понять, на каких уровнях коммуникации находитесь вы и ваш собеседник, а потом решить, нужно ли вам спускаться или подниматься на его уровень или

Негативные эмоции могут быть связаны с тем, что человек не чувству

чувствует себя услышанным и понятым и, вероятно, испытывает незащищенность.