Стивен Флеминг

Укрепляя и развивая осознанность, можно научиться принимать более удачные решения, распознавать фальшивки в новостях и яснее мыслить даже в стрессовой ситуации.

Кроме того, благотворно действуют на осознанность и лекарства, повышающие уровень дофамина в мозгу и снижающие уровень норадреналина: они обостряют метакогнитивную чувствительность и при этом не влияют на другие аспекты деятельности.

не симпатична мысль о том, что подъем осознанности в повседневной жизни по самоощущению, возможно, чем-то напоминает осознанные сновидения: мы начинаем замечать то, что не замечали раньше, и в себе, и в других, и в окружающем мире.

префронтальная кора — участок мозга, отвечающий за сложное мышление, принятие решений и индивидуальность.

осознанность может оказаться таким же мозговым процессом, как и любой другой, и быть столь же подверженным нарушениям или ошибкам

Особенно внимательно мы изучаем уверенность человека в том, что он знает и чего не знает

Если учащийся осознает, что он знает, а чего не знает, то сможет принимать лучшие решения насчет того, что изучать дальше. Возможно, эти решения покажутся незначительными и мелкими, но в конечном итоге от них будет зависеть, сдаст учащийся экзамен или провалит. За пределами сферы образования точность уверенности в

своих убеждениях и решениях, как выяснилось, улучшает способность понимать, когда заблуждаешься, а когда нет — в вопросах в диапазоне от политики до научных теорий.

каждого человека можно описать в системе координат с тремя основными измерениями психического здоровья: уровень тревожности и депрессии, уровень компульсивного поведения и навязчивых мыслей и уровень социальной самоизоляции

подъем осознанности в повседневной жизни по самоощущению, возможно, чем-то напоминает осознанные сновидения: мы начинаем замечать то, что не замечали раньше, и в себе, и в других, и в окружающем мире. Возможно, эти перемены к лучшему затронут множество сфер нашей жизни, потому что осознанность — ключ к тому, как именно воспринимаешь мир