Зосередьтеся на диханні. Спробуйте ось що:
Припиніть дихати на п’ять секунд (щоби «перезавантажити» своє дихання).
Повільно вдихніть — за три секунди, а потім видихніть іще повільніше — за п’ять секунд. Зважайте на те, що це саме видих здатен усе уповільнювати.
Продовжуйте в такому ритмі, зосередившись на повільному вдиханні на рахунок три й видиханні на рахунок п’ять, протягом хвилини.