bookmate game

Давид Ян

  • Evgeny Shvarovцитує2 роки тому
    ошибетесь:
    – около 2 г соли уже изначально содержится в свежих натуральных продуктах, из которых мы готовим еду в течение дня (в мясе, рыбе, овощах, яйцах, молоке, твороге, крупах и пр.), и в воде, которую мы пьем;
    – еще 3–5 г соли мы получаем ежедневно с хлебом (!), хлебцами и выпечкой;
  • afonolegцитує2 роки тому
    ир, включая сливочное масло, – это вредный продукт, и он не нужен нашему организму ни в каком количестве. Нашему организму нужно немного (около 10 г в день, 1 столовая ложка) ненасыщенных жиров, это, в частности, растительные масла и жир, входящий в рыбу и орехи. Мучные изделия из муки мелкого помола обладают очень высоким гликемическим индексом, способствуют ожирению и вызывают привыкание. Это научная, доказанная правда.
  • afonolegцитує2 роки тому
    Сахар (белый, коричневый, не важно), добавленный в пищу и напитки, не нужен человеческому организму ни в каком количестве. Сахаридов, уже содержащихся во фруктах, овощах и других натуральных продуктах, достаточно для нашего организма и организма наших детей. Соль, добавленная в пищу, – это вред. Соли, содержащейся в натуральных продуктах, достаточно для нашего организма и организма детей.
  • b4928374198цитує2 роки тому
    Избыток пищи мешает тонкости ума
  • stepanidavolokovyhцитує3 місяці тому
    Мне надоело уныло наблюдать не самые позитивные изменения в своей фигуре. Я чувствую, что делаю в жизни что-то неправильно…»
  • b0338640779цитує10 місяців тому
    1. Пища должна быть разнообразной, предпочтение нужно отда
  • b0338640779цитує10 місяців тому
    продуктам растительного происхождения по возможности своего региона. При этом:

    а) от 50 до 70% суточной энергии должно поступать за счет сложных углеводов.

    Если ваш суточный рацион насчитывает 2000 ккал, то, скажем, 1200 ккал должно поступать за счет овощей, фруктов, круп, хлеба и других сложных углеводов. Сколько это по весу? Считайте сами, все сильно зависит от типа продукта: ну, если всего взять поровну – салатов, помидоров, картошки, хлеба и перловой каши, – то это может быть 1−1,5 кг.

    б) из общего количества сложных углеводов не менее 400 г в день должно поступать в виде фруктов и некрахмалистых овощей (некрахмалистыми являются большинство овощей, кроме картофеля), а остальное – в том числе и за счет крахмалистых продуктов (зерновые, бобовые, хлеб, картофель и др.)
  • b0338640779цитує10 місяців тому
    Соль способствует перееданию
  • b0338640779цитує10 місяців тому
    Насыщенные жиры скапливаются там, где не надо, и вызывают ожирение и болезни
  • b0338640779цитує10 місяців тому
    Ненасыщенные жиры – до 30 г в день – полезны и необходимы нашему организму, но в количестве, превышающем эту норму, вредны.
fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз