Теория гласит, что легкий — это бег на ЧСС 65–79% от максимальной. Практика показывает, что если пока нет пульсометра, то ориентировочно можно определить свой легкий бег по «разговорному» темпу. Легкий бег и будет в разговорном темпе. Попробуйте поговорить сама с собой вслух на пробежке, и, если дыхание не перехватывает и не сбивается, бежишь и спокойно говоришь, — это он.