Либби Уивер

Ежедневно уделяйте пять минут времени практике благодарности. Фокусируйтесь на всех аспектах своей жизни, за которые вы благодарны, и произносите это вслух. Невозможно быть в стрессе, когда испытываешь благодарность.

Хорошему здоровью способствуют несколько вещей. Оптимальное питание, свежий воздух, движение, любовь, способность прощать и хороший сон.

Что на самом деле вам не нужно ничего «делать» (мужское поведение), чтобы вас любили. Вам просто нужно «быть» (женское поведение).

Если вам нужно быть «мужественной» на работе, будьте, но впустите в свое сердце сострадание и смягчите взгляд. Об этом никто не узнает. Не напрягайтесь, глядя на работу у себя на столе. Внимательно посмотрите на нее и сделайте глубокий вдох. Почувствуйте (по-настоящему!), как выходит из вашего тела напряжение. И расслабьтесь. Никто не будет знать об этом! Женственность можно почувствовать, но так много женщин оторваны от собственного тела, что не знают, как на самом деле можно себя в нем чувствовать.

В эмоцио­нальной медицине яичники считаются местом созидания. Даже выбор слов может быть более женским, что тоже вам поможет.

озвращаясь домой, как можно чаще превращайтесь в девочку. Зажгите свечу и почувствуйте ее аромат. Потанцуйте под музыку, которая вам нравится. Примите ванну с пеной. Посмейтесь вместе с детьми или над комедией. Почитайте женский роман, если вам это по вкусу. После ужина заварите травяной чай в красивом чайнике, и пусть это будет «особый случай». Рассмотрите рисунок на чайнике и чашке, почувствуйте аромат чая и прислушайтесь к себе. Что вы ощущаете?

Решая биохимические проблемы синдрома поликистоз­ных яичников, крайне важно улучшить состояние здоровья, в том числе обрести спокойствие. Я просто хочу подчеркнуть, насколько положительные изменения происходят в жизни женщин, когда они вспоминают о собственной женственности. И женские ритуалы — хорошее начало. Я призываю всех женщин, страдающих СПКЯ, попытаться вспомнить, чего, как им казалось, от них ожидали их отцы или какими им надо было быть, чтобы «заслужить» их любовь. И, скорее всего, вы увидите, что именно поэтому делаете бо́льшую часть того, что делаете. Это не страшно! Другое дело, если это начинает сказываться на здоровье. И тогда дышите, становитесь мягче и расслабляйтесь.

До изобретения электричества овуляция обычно наступала в полнолуние, а менструация — в новолуние. Я призываю всех женщин как можно чаще любоваться луной.

медленного и глубокого, диафрагмального дыхания и временного отказа от кофеина. Выполняйте дыхательные упражнения ежедневно в течение четырех недель и в тот же период не потребляйте кофеин. Пусть это будет началом.

Но, на мой взгляд, не менее важно вдохновение — то приподнятое настроение и желание позаботиться о себе, — которое меняет убеждения.