Роман Станкевич

Здоров тот, кто активен, жизнерадостен, кто умеет находить удовлетворение в труде, чувствовать свою необходимость в этом прекрасном мире.

Для себя я определил – это регулярные занятия бегом, утренняя гимнастика, по утрам питье настоянной на кремне воды с добавкой яблочного уксуса и меда, еще пешеходные прогулки и баня с парилкой. Это пять китов, на которые опирается мое самооздоровление. Но главным стержнем, конечно, остаются длинные пробежки.

Получилось по Толстому: «Все мысли, которые имеют огромные последствия, всегда просты».

бег в темпе 6 минут на километр и медленнее – это джоггинг (jogging – «двигаться не спеша», «трястись»), оздоровительный бег, трусца

Если кратко сформулировать основные принципы занятий оздоровительным бегом, то это постоянство занятий, последовательность, постепенность и посильность нагрузок (правило четырех «п»).

«Бегать через день!»– одно из правил тренировки людей среднего и пожилого возраста. Ежедневный бег, особенно для тех, кому за 40, в связи с замедлением восстановительных процессов может привести к переутомлению. Двухразовая тренировка в неделю менее эффективна. А эпизодические, бессистемные занятия даже приносят вред.

рецепт приобщения к бегу, который годится и теперь: «Чтобы бег начать, в него надо поверить, а чтобы в бег поверить, его надо начать!»

Бег трусцой укрепляет не только мышцы и сердце, но и наши умственные способности

Американские ученые установили, что бег трусцой и другие физические упражнения вызывают усиленный рост клеток мозга. Причем в области, напрямую связанной с процессами обучения и запоминания.

У человека среднего возраста, который регулярно бегает, появляется новый интерес к жизни. Человек начинает следить за своей диетой и здоровьем. Он обнаружит, что его пульс снизился и все, что он делает, стало даваться ему значительно легче