bookmate game

Ренат Шагабутдинов

Цитати

Азим Чарыевцитуєторік
2. Четыре обеда

Очень мощный инструмент, о котором нам рассказал бизнес-тренер Филипп Гузенюк (сайт Филиппа http://happinessinaction.ru).
Мы проверяли – работает! Спасибо Филиппу.
Схема следующая.
1. Найдите партнера «на обед» – человека, который поддержит вас в развитии и при этом не даст отказаться от собственных обещаний. Здорово, если это будет коллега, и не важно, из какого отдела (даже хорошо, если это будет чужой отдел – очень ценный обмен опытом). Вы можете даже выбрать коллегу случайным образом.
2. Договоритесь о четырех обедах. Обед – это условность.
Азим Чарыевцитуєторік
Это простой метод, который оказывается весьма эффективным для многих людей.
Суть его в том, чтобы начать цепочку из дней, проведенных с полезной привычкой (или, наоборот, без вредной), и постараться не прерывать ее как можно дольше.
Например, вы принимаете решение не начинать день с проверки электронной почты и отмечаете на календаре дни, в которые соблюдали это ограничение.
Или решаете не курить как можно дольше, если сейчас страдаете от этой привычки.
Главное – продержаться первые дни, а дальше вас захватит азарт, и вам не захочется прерывать длинную успешную цепочку дней!
Азим Чарыевцитуєторік
4. Лягушки по утрам

Глеб Архангельский, основоположник российской школы тайм-менеджмента, рекомендует начинать день с небольших, но неприятных дел – так называемых лягушек (у испанцев есть поговорка «Каждый день съедай лягушку»). Выполнение неприятного дела подарит вам облегчение и приятное настроение на весь день. А вот если его не сделать, оно будет висеть дамокловым мечом до конца дня.

Враження

Жансаяділиться враженням2 роки тому
🎯Корисна

Понравился формат изложения материала, можно читать в нужном тебе порядке или только то, что необходимо.
Полезными для себя нашла "Любительский бег", тут как говорится, просто бери как инструкцию и беги. Есть план по длительности бега (сколько недель, сколько минут).
Ещё, в конце книги есть список полезных сайтов и приложений, обзор спорт. напитков, протеиновых батончиков и обзор на кроссовки.
В остальном, это просто сборник разных популярных методик, техник по эффективности, медитации и спорту. Спорту уделено процентов 80% книги.

  • недоступно
    Ренат Шагабутдинов,Эдуард Безуглов
    Заряжен на 100 %. Энергия. Здоровье. Спорт
    • 44
    • 59
    • 1
    • 6
    ru
  • fb2epub
    Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз