Петр Шевцов

Каждый день представляйте, будто у вас всегда есть полная свобода действий и вы можете делать именно то, что хотите. Старайтесь вести себя так, чтобы все ваши действия и мысли отражали эту спокойную уверенность в свободе.

Просматривая этот список, вы с удивлением обнаружите, что еда для вас не только отрицательный фактор. На самом деле она дает вам несколько ценных бонусов. Если вам плохо и вы чувствуете вину за использование еды в качестве психологической подпорки, вам трудно будет признать, что ее плюсы

того чтобы избавиться от негативных мыслей и чувств, связанных с питанием, нужно сперва выявить их. Спросите себя:
1. Есть ли у меня какие-либо навязчивые неприятные мысли или чувства по поводу питания?
2. Что представляют собой эти мысли и чувства? Что именно я говорю себе, испытывая подобные переживания?
3. Есть ли среди этих переживаний хотя бы одно, имеющее реальное обоснование?