Боб Рот

Чем большего успеха мы добиваемся, тем более ответственные решения вынуждены принимать

Этими тремя методами являются концентрация, созерцание и самотрансцендирование [4]

Подобно волнам на поверхности океана, верхний слой нашего разума может быть активным, даже шумным и бурным. Некоторые называют этот слой обезьяньим умом. Мне же нравится называть его «должен-должен-должен». Гиперактивный ум типа А всегда думает: «Я должен сделать это… Я должен сделать то… Я должен позвонить ему… Я должен позвонить ей… Мне нужно составить список. Затем я должен найти список. Потом должен составить новый список. Я должен успокоиться. Мне нужно идти. Мне нужно поспать, мне нужно встать…

— созерцание, также известное как mindfulness, — заключается в умении наблюдать мысли беспристрастно, не анализируя их, когда они просто приходят и уходят. Мысли сами по себе не рассматриваются как потенциальный нарушитель спокойствия

Тета-волны связаны с творчеством, воображением и запоминанием. Несколько исследований практик созерцания также фиксируют альфа-2-ритмы (от 10 до 12 Гц) в задней части мозга. Эти волны связаны с отключением областей мозга (в данном случае зрительной системы) и бета-волнами (от 16 до 20 Гц), что означает, что вы активно управляете своим вниманием. Кроме того, снимки нейронной активности показывают, что практики созерцания активируют переднюю часть коры головного мозга, которая отвечает за эмоции, способность к обучению и память