Michael Mosley

SIT er egentlig en misvisende benævnelse, for det lyder nemt. Det er det ikke. Man sætter sig op på en motions­cykel, og efter en kort opvarmning skal man cykle som en gal i 30 sekunder med stor belastning. Så får man en hvileperiode på 4 minutter, hvor man cykler stille og roligt, og derefter skal man cykle som en gal i endnu 30

Kvinderne, der var i HIT-gruppen, blev bedt om at sprinte i 8 sekunder og derefter cykle i 12 sekunder i roligt tempo. De begyndte med træningspas, der varede i alt 5 minutter, og øgede efterhånden tiden, så de kom op på 20 minutter.
Da der var gået 15 uger, var begge grupper kommet i bedre form – det kunne man se af deres kondital – men kun gruppen, der havde været udsat for HIT, havde også tabt sig. Kvinderne havde i gennemsnit tabt 2,5 kilo, men der var store individuelle forskelle. Nogle havde tabt helt op til 8 kilo, mens nogle få næsten ikke var blevet lettere.

Muskelstivheden, der opstår efter motion, skyldes ikke ophobning af mælkesyre, men bittesmå skader i muskel­fibrene, og her hjælper det bestemt ikke at strække ud. Det eneste, der hjælper, er at hvile sig.