Эдуард Безуглов

Цитати

Энджицитує2 роки тому
ПЕРЕРЫВЫ

Что можно делать в перерывах?
Каждые 20–30 минут прогуливайтесь немного, хотя бы до кулера с водой.
Каждые 10–20 минут устремляйте взгляд вдаль, чтобы дать глазам небольшой отдых.
Периодически растягивайтесь прямо на рабочем месте.
Прогуляйтесь в обеденный перерыв, пообедайте не в ближайшем кафе, а чуть дальше от офиса.
А еще можно:
порисовать;
позвонить близкому другу или родному человеку;
помыть посуду, погладить одежду;
послушать музыку.
Евгения Румпельштильцхенцитуєторік
В своей статье в Harvard Business Review Тони Шварц[1] сформулировал закон убывающей отдачи: если не соблюдать ритмичность и не восстанавливать энергию в течение одного рабочего дня, то вы будете становиться все менее продуктивными.

В качестве примера он приводит двух условных сотрудников: оба работают с 9:00 до 19:00. Первый отдыхает только 20 минут во время обеда. Второй обедает 40 минут, после обеда спит 15 минут, ближе к пяти часам вечера выходит на короткую прогулку и делает небольшие перерывы в остальное время.

То есть работает он почти на два часа меньше. Но успевает гораздо больше, потому что первый часам к четырем уже настолько устает, что его продуктивность очень сильно падает, внимание рассеивается, и он легко отвлекается.
Евгения Румпельштильцхенцитуєторік
Не стоит доводить до момента, когда у вас не останется сил, – лучше их регулярно пополнять.

Враження

Жансаяділиться враженням2 роки тому
🎯Корисна

Понравился формат изложения материала, можно читать в нужном тебе порядке или только то, что необходимо.
Полезными для себя нашла "Любительский бег", тут как говорится, просто бери как инструкцию и беги. Есть план по длительности бега (сколько недель, сколько минут).
Ещё, в конце книги есть список полезных сайтов и приложений, обзор спорт. напитков, протеиновых батончиков и обзор на кроссовки.
В остальном, это просто сборник разных популярных методик, техник по эффективности, медитации и спорту. Спорту уделено процентов 80% книги.

  • недоступно
    Ренат Шагабутдинов,Эдуард Безуглов
    Заряжен на 100 %. Энергия. Здоровье. Спорт
    • 44
    • 59
    • 1
    • 6
    ru
  • fb2epub
    Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз