bookmate game
ru
Регина Доктор

Я не люблю сладкое

Повідомити про появу
Щоб читати цю книжку, завантажте файл EPUB або FB2 на Букмейт. Як завантажити книжку?
Долгожданное продолжение книги «Здоровое питание в большом городе», которая стала настоящим бестселлером среди бесчисленного количества других книг по диетологии. Осмысленный подход к своему питанию, понимание значимости пищевого поведения стали главными принципами в жизни многих людей. Сколько раз мы мечтали сбросить вес? Улучшить свое здоровье? Избавиться от хронических заболеваний? А кто задумывался о первопричине всех этих проблем? Что мешает нам просто взять и начать здоровый образ жизни?! Наша тяга, пищевые пристрастия, пищевое поведение, которое можно и нужно менять! В книге Регины Доктор «Я не люблю сладкое» вы найдете четкий план, инструкцию к действию и сможете, как и многие люди по всему миру, встать однажды с твердым убеждением и сказать себе: «Я не люблю сладкое!» — без запретов и ограничений.
Ця книжка зараз недоступна
179 паперових сторінок
Уже прочитали? Що скажете?
👍👎

Враження

  • Iryna Dovhaділиться враженням3 роки тому
    👍Раджу
    💡Пізнавальна
    🎯Корисна

  • Ирина Вділиться враженням4 роки тому
    👍Раджу
    💡Пізнавальна
    🎯Корисна

  • Аннаділиться враженням4 роки тому
    💡Пізнавальна

Цитати

  • Oksanaцитує2 роки тому
    Не наказывайте едой, лишая конфет за плохое поведение, и не хвалите за хорошее. Базовые потребности никак не должны быть мотивацией.
  • Oksanaцитує2 роки тому
    Продукты, необходимые для микробиома и снижения тяги к сладкому:
    • кисломолочные продукты – творог, йогурт, сыр, мацони, простокваша;
    • квашеная капуста без сахара и уксуса;
    • другие квашеные овощи;
    • продукты, содержащие пребиотик инулин – питательную среду полезных организму бактерий: банан, лук-порей, репчатый лук, ржаная мука.
    Рекомендую включать их в рацион минимум 3–4 раза в неделю, особенно на первых этапах отказа от избытка сахара.
  • Oksanaцитує2 роки тому
    Вкус – это условный рефлекс, который мы приобретаем в течение жизни. Он не наследуется генетически, а формируется, зависит от того, с чем мы знакомим свои вкусовые рецепторы. Они и проводят вкус в головной мозг, стимулируя выброс гормонов удовольствия. Вот так и формируется наш выбор в пользу того или иного продукта.

На полицях

fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз