ru
Книжки
Ирина Зайцева

Боль в коленях. Как вернуть подвижность суставу

Большинство людей не задумываются о причинах болей в суставах. Даже если неприятные ощущения длятся несколько дней, многие предпочитают воспользоваться мазью, принять лекарство и как можно скорее забыть о проблеме. Однако безобидное на первый взгляд недомогание может привести к очень серьезным последствиям.
Из этой книги вы узнаете о том, как устроены коленные суставы, от чего они могут болеть и что поможет улучшить их состояние.
52 паперові сторінки

Враження

    👍
    👎
    💧
    🐼
    💤
    💩
    💀
    🙈
    🔮
    💡
    🎯
    💞
    🌴
    🚀
    😄

    Як вам книжка?

    Вхід або реєстрація

Цитати

    Настя Морозовацитує5 років тому
    Компресс – это повязка, прикладываемая на больное место для того, чтобы снять воспаление, боль и покраснение. Для достижения наилучшего эффекта место компресса нужно обернуть шерстяной или фланелевой тканью. Использованную повязку следует выбросить и укутать сустав. В промежутках между процедурами рекомендуется втирать в пораженное место пихтовое масло, которое уменьшает боль.
    Компресс горячий паровой
    Сложите в 2–3 раза льняное или вафельное полотенце, смочите его в кипятке, слегка отожмите и положите между двумя кусками фланелевой ткани на больной сустав. Для усиления действия компресса сверху можно поместить грелку с теплой водой. Курс лечения – 10–14 дней.
    Компресс со свежими листьями мать-и-мачехи
    Оберните больной сустав свежими листьями мать-имачехи, сверху обмотайте шерстяной тканью и оставьте на ночь. Курс лечения – 10–12 дней.
    Компресс с редькой
    Натрите на мелкой терке редьку. Полученную кашицу ровным слоем выложите на марлю, оберните вокруг больного сустава и накройте фланелевой тканью. Компресс оставьте на ночь. Курс лечения – 5–7 дней.
    Компресс с репой
    Репу отварите и разомните ложкой. Полученную массу выложите на полотенце и оберните вокруг пораженного сустава, сверху накройте фланелевой или шерстяной тканью. Оставьте компресс на 2 часа, а затем смойте теплой водой. Курс лечения – 1–2 недели.
    Компресс с настоем полыни
    Залейте 20 г полыни 250 мл кипятка и настаивайте в течение 30 минут, затем процедите, смочите в полученном средстве сложенную в несколько слоев марлю, оберните ее вокруг больного сустава, накройте сверху тканью и оставьте на 30 минут. Курс лечения – 2–3 недели.
    Компресс с распаренными цветками липы
    Цветки липы подержите над паром 20–25 минут, затем ровным слоем выложите на салфетку и оберните вокруг больного сустава. Компресс накройте фланелевой или шерстяной тканью и оставьте на 1–2 часа, после чего смойте теплой водой. Курс лечения – 3 недели.
    Компресс с отваром листьев березы
    Свежие листья березы залейте водой, доведите до кипения и держите на слабом огне 20 минут, затем слейте воду. Листья ровным слоем выложите на марлевую повязку, оберните ее вокруг больного сустава и закройте фланелевой тканью.
    Компресс оставьте на 6–8 часов. Курс лечения – 1–2 недели.
    Компресс с яблочным пюре
    Натрите яблоки на крупной терке. Полученную массу ровным слоем выложите на сложенную в несколько слоев марлю и оберните вокруг пораженного сустава, а сверху накройте шерстяной тканью. Компресс оставьте на 6 часов. Курс лечения – 21–30 дней.
    Компресс с настоем шишек хмеля
    Измельчите несколько шишек хмеля, залейте 300 мл кипятка и настаивайте в течение 1 часа в термосе. Затем процедите, смочите в полученном средстве марлевую повязку, оберните ее вокруг больного сустава, сверху накройте теплой натуральной тканью и оставьте на 1–2 часа. Курс лечения – 1–2 недели.
    Компресс с водкой, медом и соком алоэ
    Соедините 50 мл водки, 100 г меда и 150 мл сока алоэ и настаивайте в течение 3 дней. В полученном средстве смочите марлевую повязку, оберните ее вокруг больного сустава и оставьте на 20 минут. Курс лечения – 3–4 дня.
    Компресс с травой мокрицы
    Траву мокрицы промойте, распарьте, наложите на больной сустав и оберните полиэтиленовой пленкой и фланелевой тканью. Компресс оставьте на ночь. Курс лечения – 1–2 недели.
    Компресс с медом, горчицей и растительным маслом
    Соедините 20 г меда, 10 г сухой горчицы и 20 мл растительного масла и подогрейте на слабом огне. Полученную массу выложите на сложенную вдвое марлю, обмотайте ею больной сустав, накройте полиэтиленовой пленкой и фланелевой тканью. Компресс оставьте на 1,5 часа. Курс лечения – 1 неделя.
    Компресс с листьями ольхи
    Листья ольхи вымочите в горячей воде, наложите на больной сустав и укутайте полотенцем. Компресс оставьте на 2 часа. Курс лечения – 2–3 недели.
    Компресс с цветками ромашки и бузины черной
    Распарьте цветки ромашки и бузины, поместите в марлевый мешочек, плотно приложите его к больному суставу и зафиксируйте фланелевой тканью. Компресс оставьте на 1 час. Курс лечения – 10–14 дней.
    Компресс с травой донника
    Траву донника измельчите, обдайте кипятком и откиньте на дуршлаг. Как только стечет вода, полученную массу ровным слоем выложите на полотенце и оберните им пораженный сустав. Компресс оставьте на 2 часа. Курс лечения – 1–2 недели.
    Ванночки для коленного сустава
    При обострениях заболеваний суставов снять воспаление и уменьшить боль помогут ванночки.
    Ванночка с растительным маслом и чесноком
    В 1 л горячей воды добавьте 50 г измельченного чеснока, хорошо перемешайте и опустите в нее ноги на 15 минут. После этого вытрите ноги насухо и смажьте больные суставы растительным маслом. Курс лечения – 2 недели.
    Ванночка с еловыми шишками
    В 1 л кипятка добавьте 200 г еловых шишек и настаивайте в термосе в течение 1 часа. Полученное средство добавьте в емкость с горячей водой и сделайте ванночку для ног. Продолжительность процедуры – 30 минут. Курс лечения – 2–3 недели.
    Ванночка с корой дуба и ивы
    Залейте 50 г коры дуба и 50 г коры ивы кипятком и настаивайте в течение 30 минут, затем процедите, добавьте в емкость с горячей водой и опустите в нее ноги на 25–30 минут. Курс лечения – 10–15 дней.
    Ванночка с лавровым листом
    Залейте 50 г измельченного лаврового листа 40 мл растительного масла и держите на водяной бане в течение 30 минут.
    Полученную массу процедите, добавьте в горячую воду и опустите в нее ноги на 25 минут. Курс лечения – 2 недели.
    Ванночка со свекольным соком
    В 1 л воды добавьте 200 мл свекольного сока и вылейте в ванночку. Продолжительность процедуры – 20 минут. После этого вытрите ноги насухо и смажьте смягчающим кремом. Курс лечения – 3 недели.
    Ванночка с цветками сирени
    Соедините 120 мл растительного масла с 50 г измельченных цветков сирени и прогрейте на водяной бане. Полученную массу процедите, добавьте в ванночку и держите в ней ногу с пораженным суставом в течение 25 минут. Курс лечения – 2 недели.
    Ванночка с цветками ромашки
    Залейте 30 г цветков ромашки, залейте 1 л кипятка и настаивайте в течение 30 минут. Полученное средство процедите, дайте немного остыть и опустите в нее ногу с больным суставом. Продолжительность процедуры – 10–15 минут. Курс лечения – 2–3 недели.
    Ванночка с цветками черемухи
    Соедините 50 г свежих цветков черемухи и 120 мл растительного масла и держите на водяной бане в течение 25 минут. Полученную массу процедите и вылейте в ванночку. Поместите в нее ногу с больным суставом на 20–30 минут, а затем вытрите насухо и смажьте кремом для снятия воспаления. Курс лечения – 1–2 недели.
    Ванночка с травой донника, хмеля и зверобоя
    Истолките 25 г травы донника, 30 г травы хмеля и 15 г травы зверобоя, залейте 1 л кипятка и настаивайте в течение 30 минут, а затем процедите и вылейте в ванночку. Продолжительность процедуры – 30 минут. Курс лечения – 21 день.
    Ванночка с петрушкой и черемшой
    Соедините 30 г черемши и 20 г петрушки, залейте 1 л воды и настаивайте 20 минут, затем процедите и добавьте в ванночку. Поместите в нее больную ногу на 20 минут. Курс лечения – 20 дней.
    Ванночка с белокочанной капустой
    Залейте 50 г листьев белокочанной капусты 1 л горячей воды и настаивайте в течение 1 часа, а затем выньте их и добавьте полученную жидкость в ванночку. Продолжительность процедуры – 25–30 минут. Курс лечения – 14–20 дней.
    Настя Морозовацитує5 років тому
    Для воздействия на больной сустав рекомендуется делать глиняные обертывания и компрессы. Глина обладает свойством удерживать тепло, что очень полезно для улучшения кровообращения в проблемной зоне.
    Обертывание глиняное для снятия отека
    Растворите в воде 20 г меда и 20 мл лимонного сока, залейте ею глину и перемешивайте до образования однородной массы. Полученное средство толстым слоем наложите на марлю, оберните вокруг больного сустава и накройте шерстяной или фланелевой тканью на 1–2 часа. Остатки затем смойте теплой водой. Курс лечения – 10 процедур.
    Компресс глиняный для снятия отека и покраснения
    Разведите 30 г глины водой до консистенции вязкой кашицы, нанесите ее на больной сустав и обмотайте полиэтиленовой пленкой. Через 30–40 минут смойте остатки средства теплой водой. Курс лечения – 10 процедур.
    Компресс глиняный с отваром трав для снятия боли и воспаления
    Соедините 5 г травы душицы, 5 г травы багульника и 5 г измельченных шишек хмеля багульника, залейте 300 мл воды, доведите до кипения и держите на слабом огне в течение 10 минут, затем охладите и процедите. Отвар соедините с разведенной в воде глиной и хорошо перемешайте. Сложенную в несколько слоев марлевую смочите в полученном средстве, наложите на пораженный сустав, оберните полиэтиленовой пленкой и шерстяной тканью и оставьте на 1 час. Курс лечения – 10–15 процедур.
    Компресс глиняный с медом и алоэ для снятия боли
    Разведите глину водой до жидкой консистенции, добавьте немного меда и сока алоэ и тщательно перемешайте. В полученном средстве смочите маревую повязку, наложите ее на больной сустав, оберните полиэтиленовой пленкой, шерстяной тканью и оставьте на 30–40 минут. Курс лечения – 10–20 процедур.
    Ванночка глиняная для снятия боли
    Разведите сырую глину теплой водой и добавьте немного лимонного сока. Поместите ногу в полученную смесь таким образом, чтобы она покрывала больной сустав, на 30 минут. Курс лечения – 10–20 процедур.
    Ванночка глиняная с настоем трав для снятия воспаления и боли
    В равной пропорции соедините сушеную траву багульника, душицы и календулы и березовые почки, залейте водой и настаивайте в течение 30 минут, а затем процедите. В полученном средстве разведите глину и сделайте ванночку для коленного сустава. Курс лечения – 10 процедур.
    Ванночка глиняная с травяным отваром для снятия боли, покраснения и воспаления
    Соедините траву зверобоя, ромашки, болиголова и корень лопуха (взятых в равной пропорции), залейте водой, доведите до кипения и держите на слабом огне в течение 10–15 минут, после чего процедите и охладите. Разведите полученным отваром глину и сделайте ванночку для больного сустава. Курс лечения – 10–15 процедур.
    Примочки глиняные для снятия отека
    Разведите глину водой до жидкой консистенции, добавьте несколько капель лимонного сока, нанесите на сложенную в несколько слоев марлю и приложите к пораженному суставу на 25–30 минут, а затем смойте теплой водой. Курс лечения – 4–5 процедур.
    Аппликация глиняная для снятия боли и воспаления
    Глину разведите водой до густой консистенции, добавьте немного молотой поваренной соли и перемешайте. Полученную массу толстым слоем нанесите на травмированный сустав, оберните хлопчатой тканью и оставьте на 20 минут, затем смойте теплой водой. Курс лечения – 10 процедур.
    Растирание глиняной водой для снятия боли
    Разведите глину водой до жидкой консистенции, добавьте немного сока лимона и хорошо перемешайте.
    В полученной жидкости смачивайте ватный тампон и натирайте им больной сустав. Курс лечения – 10–15 процедур.
    Растирание глиной с чесноком для снятия воспаления
    Водой разведите глину до полужидкой консистенции, добавьте небольшое количество чеснока, пропущенного через чеснокодавилку, и тщательно перемешайте. В полученную кашицу обмакивайте ватный тампон и натирайте им больной сустав. Курс лечения – 10–12 процедур.
    Растирание глиняной водой с мятой для снятия покраснения и боли
    Разведите глину кипятком до жидкой консистенции, добавьте мелко нарубленную мяту и немного растопленного на водяной бане меда и тщательно перемешайте. В полученной жидкости смочите ватный тампон и растирайте больной сустав.
    Курс лечения – 10 процедур.
    Настя Морозовацитує5 років тому
    При появлении неприятных ощущений сразу прекратите процедуру и дайте больной ноге покой. Массировать нужно обе конечности, даже если беспокоит только одна из них.
    Прием 1
    Разотрите боковые поверхности суставов движениями вперед-назад.
    Правой рукой массируйте левое колено, левой – правое. Количество повторений – 5–7.
    Прием 2
    Правую кисть положите на правую ногу чуть выше колена и выполните поглаживание в различных направлениях. То же самое сделайте с другой ногой. Количество повторений – 8.
    Прием 3
    Ладони и бугры больших пальцев плотно прижмите к боковым поверхностям коленного сустава и двигайте ими впередназад. Затем то же самое с другой ногой. Количество повторений – 5.
    Прием 4
    Большими пальцами слегка обопритесь на верхнюю часть колена. Подушечками остальных пальцев выполняйте круговые движения по боковым поверхностям сустава. Количество повторений – 10.
    Прием 5
    Выполните поглаживание ладонью наружной стороны сначала правого, а затем левого коленного сустава. Количество повторений – 6.
    Прием 6
    Согните правую ногу в коленном суставе, развернув ее наружу. Обеими руками выполняйте поглаживание внутренней поверхности сустава. Сделайте то же самое с другой ногой.
    Прием 7
    Пальцы обеих рук сожмите в кулак и выполните легкое растирание сустава правой ноги выступами фаланг. То же самое сделайте с другой ногой. Количество повторений – 6–7.
    Прием 8
    Кисти рук наложите друг на друга, сцепите пальцы и выполняйте основанием ладони и бугром большого пальца движения от коленного сустава к тазобедренному. То же самое сделайте с другой ногой. Количество повторений – 6–7.
    Прием 9
    Правую ногу вытяните на кровати, а левую опустите вниз. Слегка поверните корпус вправо и расслабьте мышцы бедра. Кисти обеих рук положите поперек массируемых мышц. Расстояние между ним должно составлять 8 см. Пальцами плотно захватите мышцы и оттягивайте их вверх. Движения должны быть плавными. То же самое сделайте с другой ногой. Количество повторений – 6–8.
    Прием 10
    Расслабьте мышцы бедра правой ноги, захватите их большим пальцем и мизинцем правой руки и выполняйте колебательные движения в поперечном направлении (относительно оси бедра). То же самое сделайте с другой ногой. Количество повторений – 6–8.
    Прием 11
    Кисти обеих рук положите на мышцы левой ноги чуть выше колена и выполните поколачивание ребром ладоней. Движения не должны быть интенсивными, а мышцы – напряженными. То же самое сделайте с другой ногой. Количество повторений – 6–8.
    Прием 12
    Примите положение сидя на стуле, правую ногу отведите в сторону и, чуть согнув в колене, поставьте на носок. Основанием ладони правой руки выполните поглаживание от подколенной ямки к ягодице. Выпрямите пальцы ноги, плотно обхватите массируемые мышцы и совершайте вращательные движения. То же самое сделайте с другой ногой. Количество повторений – 6–8.
    Прием 13
    При атрофии мышц передней поверхности бедра нужно делать массаж точек, располагающихся по ходу нервных стволов.
    Первая находится на наружной поверхности бедра чуть выше коленной чашечки, вторая – на наружной поверхности бедра чуть ниже коленной чашечки. Выполняйте вращательные движения в области этих точек сложенными вместе подушечками большого, указательного и среднего пальцев. Количество повторений – 6–8.

На полицях

fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз