ru
Нина Рубштейн

Полный тренинг по развитию уверенности в себе. 73 упражнения, которые сделают вас абсолютно уверенным человеком

Повідомити про появу
Щоб читати цю книжку, завантажте файл EPUB або FB2 на Букмейт. Як завантажити книжку?
    Vokalissaцитує2 місяці тому
    Устраивая себе «разбор полетов», вы теперь будете говорить себе следующее: «Мне удалось то-то и то-то; вот здесь я продвинулся еще на одну букву; а вот здесь, здесь и здесь — моя зона дальнейшего развития».
    Vokalissaцитує2 місяці тому
    1. Итак, наше первое упражнение. В течение недели, вступая в любой контакт, словесный или молчаливый, с другим человеком, попробуйте замечать ваши реакции на него. Например, партнер по общению задает вам очень много вопросов — какова ваша реакция на него? Вы озадачены? Растерянны? Раздражаетесь? Злитесь? Смущаетесь? Или: кто-то из близких рассказывает, как он вами недоволен. Что вы чувствуете: унижение? Обиду? Злость? Возмущение? Страх? Или кто-то из сотрудников рассказывает вам о своих взаимоотношениях с другими — какие чувства он будит в вас своим рассказом: сочувствие? Негодование? Скуку? Смущение? Желание помочь или поддержать? Или: в метро кто-то сел слишком близко, доставив вам неудобство: что именно вы чувствуете? Реакции могут быть самыми разнообразными, здесь нет правильных или неправильных реакций, для каждого человека они индивидуальны. Запишите подробно в дневник наблюдений ваши реакции. В то же время заметьте: как вы себя ведете в этих ситуациях? Чем отвечаете собеседнику? Какие конкретные слова произносите, что делаете? Запишите все это в дневник. Выполняя это упражнение, не старайтесь изменить поведение. Задача упражнения — увидеть как можно более подробно, как устроен ваш контакт с окружающими, изучить все детали взглядом любопытного исследователя.
    Vokalissaцитує2 місяці тому
    Кроме этих записей в дневнике наблюдений вы будете отражать ваши эксперименты, о которых речь пойдет в книге, и их результаты.

    Дневник поможет вам внимательнее следить за процессами, которые с вами происходят, и научиться ими управлять. А когда вы закончите процесс работы с этой книгой, вы сможете перелистать дневник и увидеть динамику ваших изменений. Это прекрасная поддержка для того, чтобы продолжать изменения самостоятельно. Кроме того, дневник помогает выработать привычку к эффективному самонаблюдению, которая сослужит вам неоценимую службу во всех сферах вашей жизни. Прочтя записи через несколько месяцев, вы обязательно будете удивляться, умиляться и радоваться.
    Vokalissaцитує2 місяці тому
    Купите симпатичную тетрадь с рисунком на обложке,
    Vokalissaцитує2 місяці тому
    Дневник — это ваш собственный психотерапевт. Обращаясь к реальному терапевту или посещая тренинг, вы отдаете обязанность следить за процессом ведущему и платите ему деньги за каждый час работы. Здесь вы можете делать это сами — настолько плодотворно, насколько вы заинтересованы в результатах.
    Vokalissaцитує2 місяці тому
    Главная жизненная задача человека — дать жизнь самому себе, стать тем, чем он является потенциально. Самый важный плод его усилий — его собственная личность.

    Эрих Фромм
    Vokalissaцитує2 місяці тому
    Если относиться к жизни как к увлекательному эксперименту, как к игре, многие вещи выглядят проще: проигрыш — уже не проигрыш, а возможность для маневра.
    Vokalissaцитує2 місяці тому
    Правило 2.

    Нет других препятствий у человека, кроме него самого.
    Vokalissaцитує2 місяці тому
    Этот процесс сводится к отслеживанию себя: что у меня есть? что я делаю? как я это делаю? каким образом? что я при этом ощущаю? что мне мешает? что меня останавливает?
    Vokalissaцитує2 місяці тому
    Дневник самонаблюдений

    Чтобы изменить свою жизнь, важно увидеть разницу между тем, какие навыки и модели вашего поведения есть у вас сейчас, и тем, чего хочется достичь в будущем.



    ? Правило 1.

    Чтобы правильно двигаться к цели, важно понять, где вы находитесь сейчас и куда собираетесь прийти.
    Екатерина Толкачевацитує3 місяці тому
    Уверенность – это в первую очередь знание себя и владение собой. Это знание стартовой точки и видение будущего результата
    Еленка Бондарьцитуєторік
    Предпочитаю надпись «Вход воспрещен» надписи «Выхода нет».
    Станислав Ежи Лец
    Nataliya Delgadilloцитуєторік
    Торопиться — это значит делать медленные движения без перерывов междуними.
    М. Веллер
    Murad Akhundovцитує2 роки тому
    уверенность – это целый комплекс черт, навыков, умений и способов жить и общаться
    Murad Akhundovцитує2 роки тому
    Реализуете свои желания, а не чужие
    Murad Akhundovцитує2 роки тому
    Дневник – это главный свидетель ваших изменений
    Murad Akhundovцитує2 роки тому
    Главная жизненная задача человека – дать жизнь самому себе, стать тем, чем он является потенциально. Самый важный плод его усилий – его собственная личность
    Murad Akhundovцитує2 роки тому
    Торопиться – это значит делать медленные движения без перерывов между ними.
    М. Веллер
    Наталья Санаровацитує2 роки тому
    Уверенность заключается в том, чтобы относиться с уважением как к себе и своим изменениям, так и к реакциям других людей на ваши изменения.
    Dmitryцитує2 роки тому
    Торопиться – это значит делать медленные движения без перерывов междуними.
    М. Веллер
fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз