Josué Rodriguez

Cómo mejorar la memoria y la concentración

b1229660914цитує5 років тому
a relajarte y olvidarte de tus errores del pasado. Ya el pasado se fue y quedó atrás, no lo puedes cambiar. Mantente enfocado y retiene
Juan Garciaцитує5 місяців тому
la memoria trabaja mejor cuando estás relajado y atento.
b6636278315цитує5 років тому
Las metas y los límites de tiempo alimentan la motivación. Y la motivación promueve una buena memoria. Para motivarte aún más puedes premiarte por cualquier tarea que hayas alcanzado.
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2. No debes de estar muy cansado o extenuado cuando leas el material.
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1. El material que pretendes recordar debe de ser fácil de entender
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Investigaciones indican que puedes recordar mejor la información que lees si te vas a dormir inmediatamente después de haberlo aprendido. Pero hay dos límites:
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La memoria y el dormir bien
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investigadores llegaron a la conclusión de que “tanto si la música era familiar como si no lo era, no pareció importar en absoluto. La música muy probablemente despertó a los participantes y los ayudó a mantenerse alerta.”
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Expertos dicen que la música tiene el poder de calmar y energizar el espíritu.
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cuando tus neuronas se mueren, ya no reviven
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necesitas ejercitar tu cerebro para que no se deteriore. Involúcrate en juegos que te ayuden a pensar. Habla con la gente, lee libros informativos, escucha grabaciones educacionales y haz un hábito de aprender y experimentar con cosas nuevas.
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Juega básquetbol, fútbol, tenis, o cualquier otro deporte que te emocione. Ejercitándote puedes lograr bajar los riesgos de desarrollar presión alta, lo que contribuye a una pérdida de memoria conforme vas envejeciendo.
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Estudios médicos también indican que el caminar ayuda a liberar hormonas que a su vez ayudan a regenerar las células del cerebro.
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Impulsa tu autoestima y ten confianza en tus habilidades. Tu actitud debe de ser un apoyo para tus metas.
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una mala memoria es resultado de una baja autoestima.
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Un método muy efectivo para reducir el estrés es respirar profundamente y visualizar el resultado que se espera de cualquier situación a salir bien. No te olvides de descansar bien.
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Prueba con meditación, yoga, tomar té, tomar un largo baño… lo que sea que te funcione.
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personas que siempre están ansiosas producen “hormonas de estrés” como el cortisol, que daña las células del cerebro. Haz un hábito el hacer alguna actividad que te relaje todos los días.
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El pescado también contiene ácidos grasos Omega 3, los cuales abren nuevos centros de comunicación entre las neuronas del cerebro.
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mayoría de los pescados contienen DHA, un ácido graso poli-insaturado que tiene un papel significativo en el desarrollo del cerebro de niños pequeños.
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