Самопомощь при бессонницах, стрессах и неврозах

Отсутствие потребности в изменении положения является первым признаком истинного целеустремленного переключения (релаксация)».

Лежа». Принимается удобная, свободная поза, причем голова должна лежать на подушке. Ноги вытянуты, нельзя закидывать ногу за ногу, стопы слегка обращены наружу, что способствует снятию мышечного напряжения. Руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз и слегка согнуты в локтях.

Людям с выступающей грудной клеткой необходимо подкладывать под плечи одеяло.

Смыкание век

Глаза закрываются только после того, как принята правильная расслабленная поза. Во время занятий

Растения, применяющиеся при вегетативной дистонии (фитовегеторегуляторы). Они способствуют нормализации функции вегетативной нервной системы. Сюда входят лаванда, мята лимонная, валериана и горький апельсин.

Из водорослей и пивных дрожжей можно приготовить вкусные блюда, например супы, где полностью сохраняются витамины группы В. Можно их использовать и в качестве приправы.

Пивные дрожжи содержат почти все витамины группы В.

Немалое количество продуктов превосходит пивные дрожжи по споим вкусовым качествам, но почти все они уступают дрожжам но содержанию этого витамина. 20 г пивных дрожжей и 20 г сухих водорослей вместе содержат 110 калорий. Такое же количество калорий содержится и в 7 маленьких кусочках белого сахара. Но какая огромная разница между этими продуктами!

Система лечения Гиппократа содержит истины, которые не потеряли своего значения и в наше время:

а) употребление продуктов питания из цельноcмолотой ржи вместо крупчатки;

б) максимальное употребление сырых овощей и фруктов;

в) ограниченный прием продуктов животного происхождения;

г) соблюдение взаимосвязи питания с движением

Это одна из точек «истерии»,

Основные показания для воздействия на них — волнение перед выступлением, беспокойство, возбуждение, страх, упадок сил.

области сердца, особенно, когда последние возникают как следствие нервных расстройств.

Точки по ходу меридиана перикарда — KS(IX)