Ищи в себе, Чад-Мень Тан
ru
Книжки
Чад-Мень Тан

Ищи в себе

Байсалова Лаура
Байсалова Лаурацитує2 роки тому
Метод с оригинальным названием «Простой способ» заключается в том, чтобы в течение двух минут мягко и непрерывно концентрировать внимание на дыхании. Это все. Для начала осознайте, что дышите, а затем направьте внимание на процесс дыхания. Каждый раз, когда внимание начинает рассеиваться, мягко возвращайте его к дыханию.
Еще более простой способ, как можно догадаться по названию, еще проще. Все, что от вас требуется, это сидеть, ничем специально себя не занимая, в течение двух минут. Это самое простое, что может быть в жизни. Идея заключается в том, чтобы на две минуты перейти от «деяния» к «бытию», что бы это для вас ни значило. Просто будьте.
Анна Шагинян
Анна Шагинянцитує2 роки тому
Я часто повторяю шутку, что медитировать – это как потеть в тренажерном зале, только без пота и тренажерного зала.
Дмитрий Струков
Дмитрий Струковцитуєторік
Гибкость – это способность преодолевать препятствия на пути. Выравнивание и воображение помогают вам выяснить, куда вы хотите отправиться, а гибкость – достичь пункта назначения.
Мы можем тренировать гибкость на трех уровнях:
1. Внутренний покой. Как только мы научимся пребывать в устойчивом состоянии спокойствия ума, это состояние станет основанием для оптимизма и гибкости.
2. Эмоциональная гибкость. Успехи и неудачи – это эмоциональные переживания. Действуя на этом уровне, мы можем усилить свою способность работать с этими эмоциями.
3. Когнитивная гибкость. Понимание того, как мы объясняем себе собственные неудачи, а также создание полезных ментальных привычек помогает нам развить оптимизм.
Байсалова Лаура
Байсалова Лаурацитує2 роки тому
Первая – это способность чувствовать боль, не испытывая страдания. Теоретически настоящей причиной страдания является отвращение, а не сама боль; боль – это лишь ощущение, вызывающее отвращение. Следовательно, если ум распознает это и способен отпустить отвращение, переживание боли может вызывать гораздо меньше страданий – возможно даже, вообще не вызывать их.
Байсалова Лаура
Байсалова Лаурацитує2 роки тому
Тренируйте внимание
С чего начинается тренировка эмоционального интеллекта? С тренировки внимания. Сначала это может показаться парадоксальным. В смысле, какое отношение внимание имеет к эмоциональным навыкам?
Ответ заключается в том, что сильное, стабильное и живое внимание, обеспечивающее спокойствие и ясность ума – это фундамент, на котором строится эмоциональный интеллект. К примеру, самоосознание зависит от способности оценивать себя объективно, а она, в свою очередь, требует умения анализировать собственные мысли и эмоции с позиции третьего лица, не уносясь вслед за эмоциями и не отождествляя себя с ними, а объективно и ясно их воспринимая
Лукинская Алина
Лукинская Алинацитуєминулого місяця
Загляни внутрь себя.

Внутри – источник добра.

– Марк Аврелий
Лукинская Алина
Лукинская Алинацитуєминулого місяця
Мень с пониманием подошел к выбору соавторов курса, среди которых были учитель дзен Норман Фишер и моя давняя подруга и коллега Мирабай Буш, основательница и директор Центра развития созерцательного разума в обществе (Center for Contemplative Mind in Society).
belozerovatv
belozerovatvцитуєминулого місяця
способ направления внимания: намеренно, сохраняя присутствие в настоящем, безоценочно».
belozerovatv
belozerovatvцитуєминулого місяця
мы переживаем эмоции в теле ярче, чем в уме.
belozerovatv
belozerovatvцитуєминулого місяця
внимательность позволит вам использовать больше участков мозга, таким образом эффективнее управляя эмоциями[21].
belozerovatv
belozerovatvцитуєминулого місяця
гибкость, оптимизм и доброта. (
vikulaa
vikulaaцитує2 місяці тому
Вы – ведущий мировой эксперт в вопросе того, что мотивирует лично вас.
vikulaa
vikulaaцитує2 місяці тому
Третий патриарх чань-буддизма Сэнцань сказал: «Великий путь не знает трудностей – просто не имей предпочтений»[53].
Olalue
Olalueцитує2 місяці тому
Другая очень хорошая книга об осознанности – «Куда бы ты ни шел – ты уже там» Джона Кабат-Зинна. Это руководство по осознанности крайне практично, легко читается, обладает поэтической красотой и очень глубоко описывает сущность осознанности.
Olalue
Olalueцитує2 місяці тому
Первая – это «Чудо осознанности» Тхить Нят Ханя. Тхить Нят Хань – великий мастер, который в моих глазах является практически воплощением совершенства в практике осознанности. «Чудо осознанности» – моя самая любимая из всех его замечательных книг
Olalue
Olalueцитує2 місяці тому
Дэниела Гоулмана. На то, что эта книга разошлась миллионными тиражами, есть причина
Olalue
Olalueцитує2 місяці тому
Если у вас есть время лишь на одну книгу, прочтите «Сложные разговоры»
Olalue
Olalueцитує2 місяці тому
Эй, на наших плечах стоит какой-то парень!
– Гиганты
Olalue
Olalueцитує2 місяці тому
Если я видел дальше других, то лишь потому, что стоял на плечах гигантов.
– Исаак Ньютон
Olalue
Olalueцитує2 місяці тому
бодхисатвами (спасителями мира).
fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз