Annie Grace

En måned uden alkohol

Afhold dig fra at drikke I tredive dage og find ud af hvordan du har det. Annie Grace væbner sine læsere med forskningsbaseret information for at gore noget ved den kulturelle og følelsesmæssige programmering, vi udsættes for i forbindelse med alkohol. Resultatet er en opmærksom fremgangsmåde, som giver læseren kontrollen tilbage og permanent standser trangen.
Der er et kapitel viet til hver dag i eksperimentet — der er visdom, testede strategier, og provokerende ny information, som supplerer planen og støtter den trinvise succes, når man opdager, hvad der føles rigtigt.
298 паперових сторінок
Дата публікації оригіналу
2019
Видавництво
Gyldendal
Перекладач
Kirsten Kincaid

Інші версії книжки

Враження

    Linda Zieglerділиться враженням7 місяців тому
    👍Раджу
    💡Пізнавальна

    Kira Hallberg-Dellgrenділиться враженнямторік
    👍Раджу

    beritdділиться враженням2 роки тому
    👎Не раджу

Цитати

    Anders Stegøцитує6 місяців тому
    Jeg er ved at opdage, at mine alkoholvaner hænger direkte sammen med mine ubehagelige følelser. Jeg prøver egentlig at slippe væk fra dem og få snakken oppe i mit hoved til at holde op.
    Anders Stegøцитує6 місяців тому
    Hver gang du lægger mærke til en craving, så stil dig selv følgende spørgsmål:
    Hvad tænkte jeg, lige inden trangen satte ind?
    Hvad følte jeg? Hvordan var min følelsesmæssige tilstand?
    Anders Stegøцитує6 місяців тому
    Det, der hjalp mig til at komme ud af vanen med at tale negativt til mig selv, var taknemlighed. Jeg husker bevidst mig selv på alt, hvad jeg er taknemlig for, selv de mindste dumme småting. Hvis jeg skriver i min dagbog, lægger jeg måske mærke til kuglepennen og tænker: Jeg er taknemlig for, at jeg kan skrive. Jeg er taknemlig for, at jeg kan læse og sætte mine tanker ned på papir. Åh se, der er himlen – skyerne er smukke, og jeg elsker synet af dem mod det blå. Jeg er så taknemlig for, at jeg er i live og kan se og værdsætte naturens skønhed. Ud over at udføre denne øvelse hver gang du bliver opmærksom på, at du tænker negativt, kan du også vælge et tidpunkt hver dag til at standse op og gennemtænke de seneste 24 timer og finde frem til tre, fire eller fem ting, du er taknemlig for

На полицях

    Jakob Hougaard Pedersen
    Min hylde
    • 17
    • 1
    Inger Holst Madsen
    Inger e bøger
    • 39
    Emma
    Mor
    • 10
    Birgitte Banke Jørgensen
    Birgitte
    • 13
    Kira Hallberg-Dellgren
    Kira
    • 8
fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз