Anatomía & Yoga (Color)

«Vale más un gramo de práctica que una tonelada de teoría.»
SWAMI VLSHNUDEVANANDA

El yoga aporta un beneficio global sobre el cuerpo, ya que sus efectos repercuten en todos los aparatos y sistemas (muscular, esquelético, nervioso, endocrino, cardiovascular, respiratorio y digestivo principalmente). Además, a través de la práctica continuada vamos desarrollando un estilo de vida y unos hábitos saludables (postura corporal, pautas de respiración, gestión del estrés mental...) que repercuten no solo en nuestra salud física, sino también en nuestra manera de ver el mundo y de experimentar un encuentro con uno mismo.

Trabajar ahimsa (la no violencia) con nuestro cuerpo, por lo que nunca debemos llegar al dolor. Practicar sin forzar, sin estrés de exigir demasiado al cuerpo.

Patanjali, al principio de su declaración, nos desvela qué es el yoga: ”Yoga es el control de los estados de la mente”, o dicho de otra manera, “el cese de las fluctuaciones de la mente”.

describen el prana como la esencia del principio energético del universo. A partir de esta definición, el prana se encontraría en todas partes, manifestándose en un movimiento y transformación constante. La respiración, además de proveer de oxígeno a todas las células del organismo y eliminar el dióxido de carbono, es la principal fuente de obtención de prana. También absorbemos prana a través de la piel.

Es preciso tomar conciencia de nuestra respiración natural antes de iniciar cualquier ejercicio. La observación de la respiración nos permite obtener mucha información sobre nuestro estado físico y psicológico.

El pranayama es un conjunto de técnicas que hacen posible un autocontrol voluntario del proceso respiratorio. Su objetivo principal es dominar los estados mentales y equilibrar los flujos energéticos del organismo. Los bandhas, por su parte, son contracciones musculares voluntarias que permiten controlar y canalizar la energía.