ru

Спорт после 50: Как продолжить соревноваться до старости (саммари)

Повідомити про появу
Щоб читати цю книжку, завантажте файл EPUB або FB2 на Букмейт. Як завантажити книжку?
В 2015 году Джо Фрилу исполнилось 70 лет. Серьёзная дата, которая заставила его обернуться назад и взглянуть на свои достижения. Он говорит, что их немного. Но читателю сложно с ним согласиться. Фрил 35 лет тренирует триатлетов, велосипедистов и бегунов. Он написал 12 книг о спорте, здоровье и питании — многие из них стали бестселлерами Amazon. Фрил является сооснователем сервиса TrainingPeaks, который используют любители спорта для ведения своих тренировок.
Ця книжка зараз недоступна
16 паперових сторінок
Уже прочитали? Що скажете?
👍👎

Цитати

  • expl0rerцитує8 років тому
    не переставайте использовать своё тело, так как занятия спортом в молодости ничего не гарантируют в старости.
  • expl0rerцитує8 років тому
    плиометрических упражнений, заменив их велосипедом, скандинавской ходьбой, беговыми лыжами или плаванием. Эти виды спорта менее травмоопасны.
    По мнению Фрила, главный залог восстановления и прогресса в тренировках — это сон. Чтобы хорошо спать, стоит ложиться и вставать в одно и то же время, засыпать в прохладной и тёмной комнате, а также не работать менее чем за 2 часа до сна. Для восстановления зрелым атлетам также стоит есть чуть больше белка (примерно на 15–20%), чем их молодым коллегам.
    Ключом к высокой производительности в любом возрасте Фрил считает правильный тренировочный план. Для его построения он советует пользоваться профессиональными сервисами, например TrainingPeaks.com
  • expl0rerцитує8 років тому
    книге Фрил вводит в обиход слово «ограничители» — это всё, что мешает человеку оставаться в форме на протяжении жизни. Ограничителей всего три: снижение аэробной ёмкости, увеличение процента подкожного жира и уменьшение мускульной массы.
    Со снижением уровня максимального потребления кислорода

На полицях

fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз