Энергетика йоги. Практический курс

Пользуйтесь информацией и внешними источниками, но не как строгими правилами, по которым надо практиковать, а как вдохновением и ступенькой, ведущей вас к самим себе

Гарудасана идеальна в конце практики, а также в любой момент при необходимости «перезагрузки».

что мне нужно знать, всегда придет — тогда, когда я буду готова это воспринять, и ни днем ранее.

Она позволила мне увидеть ее глубину, осознать всю необъятность скрывающейся в ней информации и дала возможность понять, чтó мне на самом деле нужно от практики йоги и от жизни.

Адхо Мукха Шванасане используйте особое положение рук для раскрытия грудного отдела позвоночника: разворачивайте плечи и предплечья в противоположные стороны. Противоположное движение плеч и предплечий (наружу и внутрь соответственно) направляет лопатки внутрь грудной клетки, глубже раскрывая грудной отдел и стимулируя работу Анахата чак

ршвоттанасана идеально подходит для работы с энергиями отпускания, смирения, благодарности и поклонения. Включайте ее в практику, если

Выстраивает «внутренний стержень» личности, внутреннюю опору на самого себя; рекомендуется включение этой асаны в практику всем, кто переживает проблемы с самооценкой; придает уверенность себе, развивает ощущение внутренней силы, независимости, самодостаточности, лидерские качества сознания; помогает преодолевать стеснение и сомнение в собственных силах.

Умение расслабляться и отпускать напряжение в тяжелой ситуации — урок, который содержит в себе Чатуранга.

Пользуйтесь информацией и внешними источниками, но не как строгими правилами, по которым надо практиковать, а как вдохновением и ступенькой, ведущей вас к самим себе, в глубины вашего собственного существа — там вы обретете нужного для вас учителя йоги, подходящий именно вам способ практики, свой индивидуальный стиль йоги, свою технику выполнения асаны, свой способ энергетической работы в асане и самого себя

При переносе веса тела на внутренние края стоп уменьшается арка стоп и открывается заднее энергетическое тело, наполняя энергией спину, поясницу, почки и пространство меж