ru
Книжки
Ольга Дан

Лифтинг-гимнастика для лица, шеи и декольте

Нет времени или денег, чтобы заняться собой? Вам потребуется только 10 минут в день, желание преобразиться и любовь к самой себе!
Всем известно: возраст женщины выдает шея. Ваш возраст останется тайной для всех! Простые упражнения и самомассаж лица и шеи творят настоящие чудеса: кожа становится шелковистой и сияющей, пигментные пятна и морщинки исчезают буквально на глазах, овал лица стремительно приближается к совершенству. Все эти «чудеса» происходят за счет включения механизма самовосстановления кожи и поддержания ее тонуса.
Помните: женщина, которая не следит за собой, не ухаживает за своим телом, – эгоистка! Она не хочет доставлять эстетическое удовольствие окружающим. Обретите молодость и красоту – на радость самой себе и близким!
201 паперова сторінка
Видавництво
Питер

Враження

    👍
    👎
    💧
    🐼
    💤
    💩
    💀
    🙈
    🔮
    💡
    🎯
    💞
    🌴
    🚀
    😄

    Як вам книжка?

    Вхід або реєстрація

Цитати

    Александра Соколовскаяцитує2 роки тому
    Цель упражнения
    Укрепить большие и малые грудные мышцы.
    Как выполнять
    1. Вставьте прямо, ноги слегка расставьте, голову держите ровно.
    2. Вытяните руки в стороны, развернув их кверху ладонями (рис. 71).
    3. Отведите одновременно обе руки назад, сосчитайте до трех и верните руки в горизонтальное положение.

    Рис. 71

    Дополнительные рекомендации
    • Первые две недели выполняйте упражнение 5–10 раз в день.
    • Далее постепенно доведите количество упражнений до 20 в день.
    • Попробуйте постепенно наращивать темп.
    • Выполняйте упражнение с ощущением полета.
    Александра Соколовскаяцитує2 роки тому
    Цель упражнения
    Укрепить большие грудные мышцы, «выровнять» осанку.
    Как выполнять
    1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены.
    2. Медленно отведите правую руку в сторону, сгибая ее в локте, ладонь с вытянутыми пальцами при этом двигается вдоль тела (рис. 88).
    3. Зафиксируйте это положение и опустите руку вниз.
    4. То же самое движение повторите левой рукой.
    Дополнительные рекомендации
    • Первые две недели выполняйте это упражнение 10 раз в день.
    • Постепенно наращивайте темп и доведите количество упражнений до 20 в день.
    • Следите за тем, чтобы в момент подъема одной руки другая не шевелилась.
    Александра Соколовскаяцитує2 роки тому
    Переходим далее к массажу лица.
    Закройте лицо ладонями. Ваши большие пальцы оказались на скулах, а остальные прикрывают глазные впадины в районе переносицы. Не отрывая ладоней от лица, медленно перемещайте их вверх до волос и темени, разглаживая кожу лба. Затем опускайте их вниз по обеим сторонам лица, слегка растирая уши. В конце массажа ладони соединятся на подбородке. А теперь верните руки в исходное положение и 10–15 раз проделайте круговые движения.
    Во время выполнения массажа не отрывайте ладони от лица.

На полицях

fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз