вы не победите бессонницу, пока продолжаете подстраиваться под нее.
Liza Borisovaцитує7 років тому
: я могу спать, несмотря ни на что.
Liza Borisovaцитує7 років тому
Техники релаксации будут эффективными лишь тогда, когда они станут привычными
Liza Borisovaцитує7 років тому
Поймите, в опорах, в сущности, нет ничего опасного, если они безопасны, надежны и, что самое важное, используются вместе с коррекцией ложных убеждений. Откровенно говоря, важно иметь лишь одну опору – веру в собственную способность спать.
Liza Borisovaцитує7 років тому
не отказывайтесь от какой-либо техники ранее, чем через две недели ежедневного применения как минимум
Liza Borisovaцитує7 років тому
Выберите технику релаксации, которая вам подходит, и применяйте ее каждый день, пока она не станет вам привычной. П
Liza Borisovaцитує7 років тому
Бессонницу невозможно вылечить за день.
Liza Borisovaцитує7 років тому
Если вы хотите записать свое собственное утверждение, учтите, что наше подсознание воспринимает только позитивные утвердительные предложения.
Liza Borisovaцитує7 років тому
позитивные утвержденияработаюттак же, как инегативные.
Liza Borisovaцитує7 років тому
Это обещание, возможно, самое действенное во всей программе. Пообещайте себе следующее: никаких негативных разговоров о сне.