90 дней после родов. Мама. Перезагрузка

Отварная свекла, кабачки в любом виде.
Брокколи и цветная капуста в отварном или запеченном виде.

Во-первых, у каждого человека во рту своя микрофлора и свои бактерии, а при попадании их в грудь неизбежно начнется воспалительный процесс. Во-вторых, взрослый человек не может воспроизвести физиологическое сосание груди младенцем.

Отварное мясо (курица, индейка, говядина).
Рыбный и куриный бульон.
Рыба белых сортов.
Яйца.
Молочные продукты (с осторожностью).
Брусничный и клюквенный морсы.
Гречневая, овсяная, кукурузная и рисовая каша (последняя — редко)

Примерное меню кормящей мамы может состоять из следующих продуктов:

Каждый новый продукт в рацион вводите отдельно, чтобы проследить, как он влияет на ребенка.

морковь, тыква;
газированные напитки;
помидоры;
шоколад;
кофе;
майонез, кетчуп;
продукты с высоким содержанием красителей и консерванто

клубника, бананы, виноград, киви, апельсины;
копчености;
мед;
икра;

грудное вскармливание лучше сохранить до 1,5–2 лет.

Чтобы после кормления грудь не потеряла прежней формы, носите специальное белье.

Прежде всего, купите красивую домашнюю одежду.