ru
Борис Акимов

Медитация. Самовнушение. Аутотренинг. Самые эффективные психотехники

Повідомити про появу
Щоб читати цю книжку, завантажте файл EPUB або FB2 на Букмейт. Як завантажити книжку?
verdenцитує2 роки тому
«Мне с каждым днём становится во всех отношениях всё лучше и лучше».
Анна Штенгауэрцитує8 місяців тому
Мне с каждым днём становится во всех отношениях всё лучше и лучше
Евгений Бондарчукцитуєторік
В древнем государстве Спарта, проповедовавшем культ физического здоровья, был популярен такой афоризм: «Хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть здоровым – бегай, хочешь быть красивым – бегай!»
Александрцитує2 роки тому
Вторая трудность – сонливость. Она говорит о вашем умении расслабляться. Это хорошо. Единственное, чем вы можете препятствовать сну, – держать прямо спину и голову.
Александрцитує2 роки тому
Спокойный ум ничего не ищет. Он просто наблюдает. Ваша задача – добиться спокойствия и гармонии. При каждом отвлечении терпеливо возвращайте внимание к медитации. Это и есть воспитание ума.
Александрцитує2 роки тому
Повторите про себя: «Я достигну своей цели. Я исполню свою мечту. Да будет так!» Сохраняйте этот настрой всегда. И практикуйте эту медитацию, пока мечта не сбудется. И чаще повторяйте: «Я достигну своей цели. Я исполню свою мечту. Да будет так!»
Александрцитує2 роки тому
Есть люди, которые жалуются, что им скучно. Я совершенно не понимаю этого. У нас в голове есть мозг, вот и развлекайтесь с ним. Медитация вам в помощь.
Александрцитує2 роки тому
Итак, примите позу кучера. Закройте глаза. Сосредоточитесь на руках и повторяйте про себя: Я совершенно спокоен (1 раз). Правая рука тяжелая (6 раз). Я совершенно спокоен (1 раз). Левая рука тяжелая (6 раз). Я совершенно спокоен (1 раз). Мои руки тяжелые (6 раз). Я совершенно спокоен (1 раз). Правая рука теплая (6 раз). Я совершенно спокоен (1 раз). Левая рука теплая (6 раз). Я совершенно спокоен (1 раз). Мои руки теплые (6 раз). Те же формулы и для ног.
Александрцитує2 роки тому
В конфликте между волей и воображением всегда побеждает последнее. Главнейшей способностью человека является воображение, а не воля.
Александрцитує2 роки тому
Но если вы атеист или вообще не приемлите мистику в любом разливе, но хотите использовать медитацию, привязанную к дыханию, то специально для вас я нашел мантру, которая так же эффективна, как и предыдущие: «Жизнь» – вдох, «…прекрасна!» – выдох.
Александрцитує2 роки тому
Мозг постоянно голоден. Чем вы его накормите, «Евгением Онегиным» или «Домом-2», – ваш выбор. Выбор не только развлечения, но и будущего.
Александрцитує2 роки тому
Стоит нам о чем-то глубоко задуматься – и мы уже ничего не видим и не слышим. Это и есть проявление медитативного транса.
Александрцитує2 роки тому
Просветления нельзя достичь одним усилием воли. Но можно – постоянной работой над собой. И осознанием себя духовным существом.
Александр Жилинцитує3 роки тому
Сядьте на коврик, скрестив ноги. Или на стул с выпрямленной спиной. Руки свободно лежат на коленях. Закройте глаза. Направьте свое внимание на дыхание. Следите за своим дыханием, не вмешиваясь в этот процесс. В обычной жизни мы редко наблюдаем за дыханием. Постарайтесь ощутить весь процесс дыхания. Обратите внимание на то, как воздух входит и выходит из вашего тела. Как расширяется грудная клетка. Как движется ваша диафрагма.
nastyapochtaцитує3 роки тому
Вы делаете вдох жизненной энергии через бока и направляете ее в солнечное сплетение.
Ваше тело находится в облаке золотисто-серебристой энергии. И с каждым вдохом тело, как губка, впитывает эту энергию. С каждым вдохом тело наполняется жизненной энергией – праной.
Вы полны жизненной энергии. Пребывайте в этом состоянии блаженства столько, сколько нужно.
nastyapochtaцитує3 роки тому
живот могут дышать. Сделайте вдох через грудь и живот и на выдохе направьте энергию в область солнечного сплетения.
Вдох через грудь и живот. Прана проходит через кожу, мышцы, кости. Выдох в солнечное сплетение.
Вы делаете вдох жизненной энергии через грудь и живот и направляете ее в солнечное сплетение.
Направьте внимание на спину. Ваша спина может дышать. Сделайте вдох через спину и на выдохе направьте энергию в област
nastyapochtaцитує3 роки тому
направляете ее в солнечное сплетение.
Направьте внимание на паховую область. Вы может дышать через пах. Сделайте вдох через пах и на выдохе направьте энергию в область солнечного сплетения.
Вдох через пах. Прана проходит через кожу, мышцы, кости. Выдох в солнечное сплетение.
Вы делаете вдох жизненной энергии через пах и направляете ее в солнечное сплетение.
Направьте внимание на грудь и живот. Ваши гру
nastyapochtaцитує3 роки тому
цы, кости. Выдох в солнечное сплетение.
Вы делаете вдох жизненной энергии через ноги и направляете ее в солнечное сплетение.
Направьте внимание на голову. Ваша голова может дышать. Сделайте вдох через голову и на выдохе направьте энергию в область солнечного сплетения.
Вдох через голову. Прана проходит через кожу, мышцы, кости. Выдох в солнечное сплетение.
Вы делаете вдох жизненной энергии через голову
nastyapochtaцитує3 роки тому
нергию в область солнечного сплетения.
Вдох через руки. Прана проходит через кожу, мышцы, кости. Выдох в солнечное сплетение.
Вы делаете вдох жизненной энергии через руки и направляете ее в солнечное сплетение.
Направьте внимание на ноги. Ваши ноги могут дышать. Сделайте вдох через ноги и на выдохе направьте энергию в область солнечного сплетения.
Вдох через ноги. Прана проходит через кожу, мыш
nastyapochtaцитує3 роки тому
Представьте, что ваше тело находится в облаке золотисто-серебристой энергии. И с каждым вдохом тело, как губка, впитывает эту энергию. С каждым вдохом тело наполняется жизненной энергией – праной. На выдохе вы направляете прану в область солнечного сплетения.
Сделайте глубокий вдох и направьте энергию в область солнечного сплетения.
Направьте внимание на руки. Ваши руки могут дышать. Сделайте вдох через руки и на выдохе напра
fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз