Стретчинг для тех, кому за 50. Индивидуальная программа развития гибкости и поддержания активного образа жизни

Комплекс занятий стретчингом не только помогает уменьшить мышечное напряжение и боль, но и снижает риск получения травм. Просто занимайтесь растяжкой по несколько минут в день, и этого уже будет достаточно, чтобы предотвратить растяжения и разрывы связок, сухожилий и мышц.

Преимущества стретчинга
Наиболее распространенные причины, по которым тело с возрастом теряет гибкость, — это остеоартрит, старые травмы и последствия лечения рака. Если вы сталкивались с какой-то из этих проблем, то вот вам хорошая новость: даже в довольно трудных случаях гибкость можно восста

которого — тянуть там, где есть напряжение, и укреплять там, где потерян тонус

менно поэтому так важны ежедневные занятия стретчингом, главное правило

влияют на состояние тела:
Уменьшаются боли в спине.
Улучшается кровообращение.
Увеличивается подвижность суставов.
Мышцы становятся значительно эластичнее.
Улучшается осанка.
Однако, чтобы получить максимальную отдачу от этих занятий, следует всегда помнить о возрастных изменениях:
Растягивайте те группы мышц, которые напряжены, и укрепляйте те мышцы, которые потеряли тонус.
Уделяйте внимание не только спине, но передней части тела.
Левая сторона тела должна подвергаться такой же нагрузке, что и правая.

люч к счастливому старению в ваших руках — просто измените то, что вы в состоянии изменить, и примите то, что изменить уже невозможно. Старайтесь нагружать себя ежедневно, ведь то, что вы делаете сегодня, определяет ваш завтрашний день. Если вы усвоите эту мысль, то будете развиваться, а не стареть!