Кремлевская диета. Счетчик

– для тех, кто худеет, дневной бюджет по очкам не должен превышать 40 у. е. в день, кто сильно хочет сразу начать худеть, может начать с 20–30 у. е. в день, но в таком случае нужно следить за своим самочувствием;
– для тех, кто хочет оставаться в форме и поддерживать свой постоянный вес, – от 40 до 60 у. е. в сутки;
– при потреблении более 60 у. е. в день масса тела начинает увеличиваться.

Кремлевская диета – низкоуглеводная, 1 у. е. обозначает 1 г углеводов.

Вот легкий комплекс упражнений:
Встаете прямо. По 30 раз наклоняетесь вправо-влево. Пара минут отдыха и еще по три десятка наклонов в каждую сторону.
Отжимаетесь 30 раз. Отдых – и вновь 30 отжиманий.
«Велосипед»: ложитесь на спину, поднимаете ноги и «крутите педали». 2 раза по 30.
На следующее утро ложитесь на пол, ноги закрепляете под батареей отопления или под устойчивым стулом. Руки – за голову, поднимаете туловище в положение сидя и обратно. Опять же 2 подхода по 30 раз.