ПошукКниги
Ще ▼
ПолиціАктивувати код
bookmate game
7 днів безкоштовно
uk
ru
Зручніше в додатку:
iOS
·
Android
Алексей Гордовский

Здоровье и красивая фигура после 50

Повідомити про появу
Враження
На полицю
Уже читав
Повідомити про помилку
Щоб читати цю книжку, завантажте файл EPUB або FB2 на Букмейт. Як завантажити книжку?
Знайти в Google
Алексей Гордовский — автор популярного блога о здоровье на YouTube и Яндекс.Дзен, человек, который однажды просто захотел быть здоровым, сильным и красивым. В своей дебютной книге «Здоровье и красивая фигура после 50» Алексей, делясь опытом, разложит по полочкам все аспекты построения красивой фигуры после 50 лет: как наладить режим дня, как составить план тренировок, как правильно питаться и как найти стимул заняться собой, несмотря на устоявшийся график жизни. В книге вы найдете ответы на следующие вопросы: • Как найти мотивацию и силы заниматься спортом после 50 лет? • Какие упражнения вам подойдут при заболеваниях и противопоказаниях? • Каким должно быть питание, чтобы уходил жир? • Как перестать стесняться и пойти в тренажерный зал?
Ця книжка зараз недоступна
243 паперові сторінки
Правовласник
Издательство АСТ

Схожі книжкиУсі

Уже прочитали? Що скажете?
👍👎

Враження

  • Dmitriy Kornienkoділиться враженням3 роки тому
    👍Раджу
    💡Пізнавальна
    🎯Корисна
    🚀Неможливо відірватися

    Отличная книга...

      • Подобається
      • Коментувати
      • Поскаржитися
    • Виталий Микевичділиться враженням5 років тому
      👍Раджу

      Крутая книга

        • Подобається
        • Коментувати
        • Поскаржитися
      • Елена Небогатоваділиться враженням2 роки тому
        👎Не раджу

          • Подобається
          • Коментувати
          • Поскаржитися

        Цитати

        • Dmitriy Kornienkoцитує3 роки тому
          Во-первых, это сильно увеличивает нагрузку, по сравнению с обычными приседаниями на двух ногах. А во-вторых, для выполнения такого упражнения требуется одновременно еще и сохранять равновесие – что сильно мобилизует организм и опять-таки дает ему сигнал, что происходит нечто экстраординарное, требующее от него особенной работы, в том числе и выброса дополнительного тестостерона.
            • Подобається
            • Коментувати
            • Поскаржитися
          • Dmitriy Kornienkoцитує3 роки тому
            Ровно такая же ситуация с сердечно-сосудистой системой. Когда она барахлит – тестостерон падает. Значит что? Значит, занимаемся ее укреплением. Постепенно начинаем кардиотренировки (2–3 раза в неделю по 20–30 мин бега или, например, велотренажера), стабилизируем таким образом работу сердца и, как результат, получаем подъем уровня тестостерона.
              • Подобається
              • Коментувати
              • Поскаржитися
            • Dmitriy Kornienkoцитує3 роки тому
              ½ чайной ложки корицы

              В день. Это повысит восприимчивость организма к инсулину – а значит, облегчит превращение сахара в энергию.
                • Подобається
                • Коментувати
                • Поскаржитися

              На полицях

              Передплата на Букмейт – найкращий подарунокПодарувати передплату →
              fb2epub
              Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз