Как нам это пережить. Экспресс-помощь от опытных психологов, когда вам трудно, тревожно и страшно

Скрывать от детей, что вам плохо, не самая хорошая идея. Все равно не получится. Даже если ребенок не до конца понимает, в чем дело, он очень тонко, на уровне эмпатии, чувствует: что-то не так. Неопределенность заставит его тревожиться еще сильнее. Говорите с детьми. Учитывая возраст, как можете, объясняйте им, что происходит. Попробуйте преподнести все через игру: поставить сценку с игрушками, нарисовать фломастерами небольшой комикс. С подростками важно говорить откровенно, давая понять, что вы доверяете им вести серьезную «взрослую» беседу. Смысл таких разговоров – не накачать детей фактами, а объяснить, почему изменились настроения в их маленьком мирке. Маме грустно, и она стала часто ругаться не потому, что она их больше не любит, просто в большом мире произошло то и это.

Будьте искренни с детьми и не стесняйтесь просить у них чего-то: часа тишины, кружки чая, пообниматься всем вместе. Посильно вовлекайте их в процесс, но не грусти, а выздоровления от нее.

Чувство вины рождается в тот же день и час, что и ребенок. Есть вещи, за которые мы и правда несем ответственность и даже порой «проваливаем» родительские задачи. Слишком горячая вода для купания, не тот размер подгузников, лишний кусок пиццы. Бывают и более серьезные провалы, после которых появляется вина. И ее важно отрефлексировать, извиниться, сделать выводы. Но бывают и такие случаи, когда мы бессильны. И мы стремимся сделать хоть что-то, потому что чувствовать бессилие для родителя – мучительно, но мы все равно проигрываем некоторые битвы. И здесь тоже может возникнуть чувство вины. Ложное. Мы попытались побороться с ветряными мельницами и потерпели неудачу. Любой бы проиграл, вы не виноваты. Посочувствуйте себе и поддержите.

Когда мы устали, то совсем нет сил на коммуникацию с другими людьми и с внешним миром. И так будет до тех пор, пока мы не отдохнем и не восстановимся.