bookmate game
ru
Келли Макгонигал

Сила воли. Как развить и укрепить

Повідомити про появу
Щоб читати цю книжку, завантажте файл EPUB або FB2 на Букмейт. Як завантажити книжку?
  • Kirill Mazurцитує8 років тому
    Замедлите дыхание до 4–6 вдохов в минуту, чтобы перейти в физиологическое состояние самоконтроля.
  • Зарифа Уруджевацитує9 років тому
    Чтобы успешно владеть собой, надо знать свои слабости
  • Инна Кирносцитує9 років тому
    Запомните: волевое испытание по определению предполагает конфликт мотивов. Одна ваша личность думает о долгосрочных интересах (например, о похудании), а другая — хочет немедленных удовольствий (шоколадку!)
  • Alexander Garustovichцитує8 років тому
    как сказал один из моих студентов, он обожает семинары по повышению продуктивности, потому что после них чувствует себя продуктивным — хотя ничего еще не сделал.
  • Olessia Islamovaцитує8 років тому
    усталость — система раннего оповещения
  • Lena Indrulinasцитує8 років тому
    Долгосрочные эффекты тренировок еще более впечатляют. Они не только облегчают повседневный стресс, но и являются столь же мощным антидепрессантом, как и «Прозак».
  • Дима ОМцитує9 років тому
    Умный желает владеть собой — ребенок хочет сладостей
  • Даша Старицынацитує7 років тому
    Если хотите в себе что-то изменить, задайтесь целью снизить
    непостоянствосвоего поведения, а не поведение само по себе. Автор доказал, что курильщики, которых просили выкуривать одно и то же число сигарет в день, постепенно начинали курить меньше — хотя изначально им такой задачи не ставили. Рахлин утверждает, что прием срабатывает, потому что курильщики лишаются привычной увертки, будто завтра все пойдет по-другому. Каждая сигарета становится не просто «еще одной» сегодня, но и завтра, послезавтра и так далее.
  • Александр Морозовцитує8 років тому
    Основная мысль: когда мы превращаем волевые испытания в мерила нравственной ценности, хорошие поступки дают нам право плохо себя вести. Чтобы укрепить самоконтроль, забудьте о добродетели, сосредоточьтесь на целях и ценностях.
  • Lidia Arkhipovaцитує9 років тому
    Основная мысль: самоконтроль похож на мышцу. Он устает, когда его упражняют, но регулярные тренировки делают его сильнее.
    Под микроскопом
    Взлеты и падения силы воли. На этой неделе замечайте, когда ваша воля особенно крепка и когда вы наиболее склонны сдаться.
    Подлинна ли ваша усталость? В следующий раз, когда вы почувствуете, что «слишком устали», чтобы владеть собой, попробуйте пойти дальше первого ощущения усталости.
    Эксперименты
    Волевая диета. Старайтесь есть пищу, которая надолго снабжает вас энергией.
    Разминка силы воли. На этой неделе потренируйте волевую мышцу,
fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз