ru
Том Рат,Дональд Клифтон

Сила оптимизма. Почему позитивные люди живут дольше

Повідомити про появу
Щоб читати цю книжку, завантажте файл EPUB або FB2 на Букмейт. Як завантажити книжку?
    Victor Burdinцитує7 місяців тому
    Не ограничивайте свое отношение только друзьями и членами семьи. Не забывайте отмечать успехи коллег и на своем рабочем месте. Постарайтесь узнать что-то хорошее о каждом, с кем рядом вы работаете или контактируете по долгу службы. Общайтесь на волне позитива с новыми знакомыми да и с незнакомцами.
    Victor Burdinцитує7 місяців тому
    Сказать по правде, дружба вряд ли продлится долго, если вы не «подпитываете» друг друга.
    Victor Burdinцитує7 місяців тому
    Для начала научитесь запоминать имена людей, которых вы регулярно встречаете, и привыкните обращаться к ним именно таким образом, который они предпочитают. Поверьте, именно эта мелочь может произвести главное впечатление. Очень сложно строить отношения, пока вы не знаете человека по имени, причем каждое новое знакомство имеет шанс перерасти впоследствии в дружбу.
    Victor Burdinцитує7 місяців тому
    Особо нужно подчеркнуть долгосрочный эффект от передачи позитива другому человеку. По словам Барбары Фредриксон, позитивные эмоции порождают «цепочки межличностных импульсов», чьи «долгоиграющие» эффекты очень действенны, независимо от того, ощущаете вы их или нет32.
    Victor Burdinцитує7 місяців тому
    Возьмите это правило на вооружение. Для начала старайтесь поймать себя в момент погружения «ковша» в чей-то «сосуд», а затем — просто воздержитесь от посягательств на чужие «ведра».
    Victor Burdinцитує7 місяців тому
    С первых дней после моего рождения каждый член нашей дружной семьи старался помочь мне в том, что у меня получалось лучше всего. Я постоянно ощущал их поддержку.

    Когда мне исполнилось четыре, бабушка и мама отметили мой интерес к книгам. Не жалея ни сил, ни времени, они бросились учить меня. И их старания окупились сторицей.

    Не было дня, чтобы кто-то из домашних не поинтересовался, что любопытного я прочитал за день, не расспросил меня, как я провел время. Теперь я понимаю, что они искали ростки моих естественных способностей и талантов. Все мои увлечения всячески поощрялись, мои родные никогда не скупились на похвалу и с воодушевлением отмечали мои самые малейшие успехи.
    Victor Burdinцитує7 місяців тому
    Результаты ошеломляли. Оптимистки жили в среднем на 10 лет дольше. Поразил тот факт, что в период исследования отошли в мир иной 25 монахинь, известных своей угрюмой мрачностью, и 10 монашек из «неунывающей» группы.
    Victor Burdinцитує7 місяців тому
    Тщательное изучение 839 историй болезни клиники Майо22 показало, что пациенты, привыкшие с оптимизмом относиться к жизненным перипетиям, доживают до глубокой старости23.
    Victor Burdinцитує7 місяців тому
    Те, кого похвалили, напротив, продемонстрировали заметный скачок результативности после второго дня тестирования и сохранили этот подъем вплоть до окончания эксперимента. На пятый день эксперимента группа школьников, получивших похвалу, оказалась бесспорно сильнее всех остальных групп.

    Общий процент улучшения по группам выглядел так:

    похвала — 71%;

    критика — 19%;

    игнорирование — 5%.
    Victor Burdinцитує7 місяців тому
    Один из недавних опросов Гэллапа был посвящен исследованию подхода родителей — представителей разных стран и культур — к успеваемости своих детей. Респондентам был задан вопрос: «Ваш ребенок принес домой дневник с оценками: английский язык — отлично; обществознание — отлично; биология — удовлетворительно; алгебра — неудовлетворительно. Какой предмет заслуживает наиболее пристального вашего внимания?» Подавляющее большинство родителей сфокусировались на двойках.

    К сожалению, родители больше озабочены тем, чтобы пристроить ребенка в колледж, нежели поинтересоваться, чем бы их чадо хотело заниматься. Мы отнюдь не призываем родителей игнорировать двойку по алгебре.
    Victor Burdinцитує7 місяців тому
    Мы наблюдали статистически и клинически значимый рост кровяного давления у пациентов, с неприязнью относящихся к своему начальству. Сотрудники, отдавшие несколько лет жизни работе в таких условиях, сильнее прочих подвержены сердечным болезням
    Victor Burdinцитує7 місяців тому
    Исследования показали, что если руководитель излучает позитив, то его подчиненные с удовольствием и удовлетворением отдают себя работе, они более ответственны и в конечном итоге демонстрируют более значительные показатели6.
    Victor Burdinцитує7 місяців тому
    Мы изучили мнения более четырех миллионов служащих во всем мире по этому вопросу. По результатам исследования, которому подверглись более 10 000 организаций, представляющих более 30 отраслей бизнеса, выяснилось, что сотрудники, которые чувствуют признание и регулярно слышат похвалу в свой адрес:

    работают с несравнимо большей отдачей;
    более обязательны;
    преданы своей компании;
    чаще получают одобрительные отзывы от клиентов;
    имеют лучшую статистику по технике безопасности и меньшее количество несчастных случаев на рабочем месте5.
    Victor Burdinцитує7 місяців тому
    Мы вечно стоим перед выбором: наполнить ли чей-то «сосуд» или отчерпнуть из него? Поверьте, это очень важный выбор, и он способен оказать непосредственное влияние на наши взаимоотношения, на состояние здоровья, на успехи в работе, на ощущение человеческого счастья.
    Victor Burdinцитує7 місяців тому
    Каждый из нас несет в себе некий внутренний «сосуд» — «ведро», «чаша», подходит любая аналогия. Он скрыт от глаз, и содержимое его постоянно меняется. Люди способны наполнять или опустошать его в процессе взаимодействия друг с другом. Если эта незримая емкость полна — мы счастливы, в противном случае мы впадаем в отчаяние.

    Каждому из нас также дан и внутренний «ковш». С его помощью мы можем «наполнять» других людей, просто совершая действия, которые вызывают у окружающих положительные эмоции, или говоря им приятные слова. Делая что-то хорошее другим, мы пополняем и живительный запас своего «ведра».

    Верно и обратное: если мы недружелюбно настроены к человеку и наше поведение вызывает у него негативный отклик, мы опустошаем и его, и себя.
    Vitalyцитуєторік
    пройти тест на позитивное влияние;
    скачать и распечатать анкету «ковша и ведра»;
    создать, распечатать и отправить электронную «каплю позитива»;
    установить «напоминалки»;
    поделиться своими успехами с другими;
    узнать об искусстве «наполнять ведра»;
    узнать о своих пяти главных талантах с помощью Clifton StrengthsFinder.
    Vitalyцитуєторік
    Используйте каждую возможность поделиться положительными эмоциями с окружающими.
    Vitalyцитуєторік
    Представьте, как может измениться ваш мир, если вы возьмете за правило распространять позитив везде, где это возможно.
    Vitalyцитуєторік
    как минимум пять человек каждый месяц.
    Vitalyцитуєторік
    поставьте перед собой цель благодарить, с помощью капель
fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз