o 95da270a68108ee2

Давай еще раз посмотрим вместе на это

дело, независимо от того, моя это вина или твоя. Нам обоим

необходимо понять, почему что-то не ладится в наших

отношениях».

Все чувства законны уже потому, что они реальны.

Люди, выросшие в семьях с напряженными отношениями между родителями, в «гневном» климате, неосознанно могут стремиться избегать выражать свой гнев, недовольство. Эти люди могут думать, что сердиться — всегда плохо, что это не приносит никому пользы, что гнев только разрушает отношения, что он несовместим с любовью, что сердиться — это только напрасно тратить время и энергию, что в гневе мы теряем контроль над собой и доходим

чуть ли не до помешательства.

Так как твои родители эмоционально не всегда были

доступны для тебя, ты с детства испытываешь голод по

признанию, по человеческому теплу, доверию, по надеж-ному берегу, к которому ты могла бы пристать безо всяких

опасений.

Они все так боялись быть брошенными, что перестали

жить своей жизнью и жили только жизнью мужей.

Спрашивали тебя когда-нибудь, а что ты думаешь о том или об этом? Редко, очень редко.

Это нормально — испытывать чувство гнева. Надо лишь
избегать поступков, продиктованных враждебностью.
Здоровые интимные отношения могут сопровождаться
несогласием, раздражением и даже гневом. Надо лишь от-
реагировать, «отработать» эти эмоции приемлемым спосо-
бом, не вредя себе и другим.

Очень часто мы
злимся тогда, когда не удовлетворены наши потреб-
ности. Однако гнев быстро улетучивается, когда мы
перестаем кричать на человека и, осознав то, что мы
хотим от него, просим его об этом. Попроси.
— Не перекладывай ответственность за свой гнев на
других. Можешь сказать: «У меня появляется злость,
когда ты так делаешь», но не говори: «Ты довел меня
до белого каления».
— Вырази свои чувства тому, кому ты доверяешь. Не обя-
зательно словами. И все же беседа — самый частый
способ канализации чувств. Если кто-то сможет выс-
лушать тебя не перебивая и не давая никаких советов,
то ты сразу почувствуешь облегчение.
— Гнев — это эмоциональная энергия. Сожги эту энер-
гию. Вымой кухню. Пойди на дискотеку. Постирай
что-нибудь с остервенением. Нарисуй свое чувство.

эмоции, то есть чувства высказанные, оформленные
словами, ослабляются.
Неприемлемый способ выражения гнева — агрессия, на-
падение на другого. Агрессия может быть как физической,
так и словесной. Гнев — плохой советчик. Он может под-
сказать такие слова, которые действительно могут разру-
шить отношения.
Так что же все-таки делать, если гнев, хотя бы и на ко-
роткое время, закрывает все другие стороны жизни? Вот
тебе мои советы:
— Разреши себе почувствовать гнев, если это тебе так
необходимо сейчас. Но и другим позволь иметь подоб-
ные чувства. Признай право сердиться как для себя,
так и для других.
— Учись распознавать мысли, которые сопровождают
твой гнев. Лучше всего выскажи их вслух.
— Давай выясним, в чем же причина твоего гнева. Что
это — симптом какого-то неблагополучия внутри тебя
или во внешних обстоятельствах?

С гневом можно проделывать
все те операции, что и в отношении других чувств. Его сле-
дует признать, постараться хорошенько в нем разобраться,
поговорить об этом с кем-нибудь, чтобы лучше понять это
чувство, а затем гнев и рассеется.